Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

[Константин]

Имеешь в виду держась за который вытягиваешься вперед потом возвращаешься в исходное положение?

Да.

 

[Ночной Гость]

да я обычно нижний жим разогреваюсь,

А зачем ты впринцыпе нижний жим делаешь?
Упражнение специфическое , неспортсменам вапще считаю не нужен
на грудь вапще чего делаешь?
Я жим разводку наклонные и всё, ну отжимания дома по утрам

 

[Квакин]

А зачем ты впринцыпе нижний жим делаешь?
Упражнение специфическое , неспортсменам вапще считаю не нужен
на грудь вапще чего делаешь?
Я жим разводку наклонные и всё, ну отжимания дома по утрам

вот ты внимательный

жим, жим на наклонной, разводка, брусья, бабочка или сведение в кроссовере.

в жиме на нижнем наклоне лучше всего пампинг ощущаю.
делаю не всегда.

 

[homefit]

Я определенно ощущаю результат для груди от пуловера, как дополнение к жиму лежа, разводку тоже делаю

Пуловер грят можно с весом и 10-15 кг эффективно делать, но мну чето уже не забивает, с 25 кг делаю)

Элементарные отжимания с постановкой ног на стул тож хорошо - и для трицепса и для груди

 

[Софи]

Какие Фсе спортсмЭны:connie_1:...куда деваЦа
Фоты бицепсов,тицепсов и кубикоФ всяких....бум ставить?

 

[Ночной Гость]

Я определенно ощущаю результат для груди от пуловера, как дополнение к жиму лежа, разводку тоже делаю

Пуловер грят можно с весом и 10-15 кг эффективно делать, но мну чето уже не забивает, с 25 кг делаю)

Считаю оч прилично в твоей весовой категории, Как борешься с закрепощенностью?

Добавлено через 4 минуты

Какие Фсе спортсмЭны:connie_1:...куда деваЦа
Фоты бицепсов,тицепсов и кубикоФ всяких....бум ставить?

Физкультурники Софи!! Йа ж слал тибе в личку
Щаз клич!))) Ребят фсе шлем голые торсы Софи в личку!!!

 

[homefit]

Как борешься с закрепощенностью?

Не понял вопроса, перефразируй

 

[homefit]

и не нашел как в личку фото слать, вставляю здесь

 

[Квакин]

и не нашел как в личку фото слать,

не, ну чо, красава.

вставляю здесь

звучит

 

[Ночной Гость]

Не понял вопроса, перефразируй

Ну вот этим самым пампингом! Пересыщением ткней молочной кислотой
о чем говорите забивает..
Просто почему спрашиваю , каг бы даж изначально был кем угодно легкоатлетом единоборцем ,не качком атнюдь, ну и учили соответственно избегать этого состояния , такого плана тренировка ограничивает общ подвижность, причем моментально!!

 

[Квакин]

Ну вот этим самым пампингом! Пересыщением ткней молочной кислотой
о чем говорите забивает..
Просто почему спрашиваю , каг бы даж изначально был кем угодно легкоатлетом единоборцем ,не качком атнюдь, ну и учили соответственно избегать этого состояния , такого плана тренировка ограничивает общ подвижность, причем моментально!!

сауна.
как начал посещать, про всю забитость забыл.

 

[Ночной Гость]

не, ну чо, красава.

ППКС!!
На Поветкина похож)))

Кст одной фоткой все ответил - Гармоничненько !!

Добавлено через 6 минут

сауна.
как начал посещать, про всю забитость забыл.

В конце тренировки - согласен!
между подходами не побежишь))) (это я про себя) с учетом особенности моей...
А так у мня когда аэробика полчаса сауны чуть не в комплексе

 

[Вилка]

А я вчера пришла в тренажерный зал, на вопрос тренера сказала, что ни капли не тренированная я... (не думала, что домашние тренировки считаются)
Итог- сегодня у меня чуть побаливает задняя поверхность бёдер. Всё! Больше ничего...


Добавлено через 1 минуту

сауна.
как начал посещать, про всю забитость забыл.

да, кстати, три раза в неделю она не вредна?
а то в клубе предложение после каждой тренировки в сауне отсиживаться...

Добавлено через 1 минуту

и не нашел как в личку фото слать, вставляю здесь

ого....ну, ничего себе... классно!

 

[Квакин]

ППКС!!
На Поветкина похож)))

Кст одной фоткой все ответил - Гармоничненько !!

Добавлено через 6 минут


В конце тренировки - согласен!
между подходами не побежишь))) (это я про себя) с учетом особенности моей...
А так у мня когда аэробика полчаса сауны чуть не в комплексе

такая ж фигня..
я еще контрастный душ принимаю регулярно..
а между подходами растяжка на рабочую группу.
растяжка способствует отводу молочки.

Добавлено через 36 секунд

да, кстати, три раза в неделю она не вредна?
а то в клубе предложение после каждой тренировки в сауне отсиживаться...
Добавлено через 1 минуту

говорят, что вредно, но мне по кайфу

 

[Ночной Гость]

А я вчера пришла в тренажерный зал, на вопрос тренера сказала, что ни капли не тренированная я... (не думала, что домашние тренировки считаются)
Итог- сегодня у меня чуть побаливает задняя поверхность бёдер. Всё! Больше ничего...


Добавлено через 1 минуту


да, кстати, три раза в неделю она не вредна?
а то в клубе предложение после каждой тренировки в сауне отсиживаться...

Превед Иришь Каг успехи на Планко-поприще? подвижки есть?

Ну это вред общий, тут вапроз баланса вреда и пользы не годами же в сауне сидим))

 

[Вилка]

Превед Иришь Каг успехи на Планко-поприще? подвижки есть?

вчера тренер меня три раза в планку ставил))
мне это как мертвому припарка))) только локти скользили и всё)))
привет))


ладно, сауну тогда через раз буду затрагивать)

 

[Ночной Гость]

такая ж фигня..
я еще контрастный душ принимаю регулярно..
а между подходами растяжка на рабочую группу.
растяжка способствует отводу молочки.

Да да, и про растяжки в т.ч.!!
Просто когда 2 года назад только входил в такую системму тренировки , оч трудно давалось в конце второго круга даже жим 50 х 2-3раз всего
сейчас всё выровнялось..

Добавлено через 3 минуты

вчера тренер меня три раза в планку ставил))
мне это как мертвому припарка))) только локти скользили и всё)))
привет))


ладно, сауну тогда через раз буду затрагивать)

Иришь у вас ИК сауна?

Ты кст не мелдронате щас? Привыкла к нагрузке?

 

[Вилка]

Иришь у вас ИК сауна?
Ты кст не мелдронате щас? Привыкла к нагрузке?

неа! Не на нем! Я из той пачки выпила таблетки четыре...
теперь лежит! Его в каком случае надо пить? Когда силенок не хватает?

Добавлено через 37 секунд

Еще не знаю, какая там сауна...вчера не ходила...завтра пойду!
После тренировки))

 

[Ночной Гость]

неа! Не на нем! Я из той пачки выпила таблетки четыре...
теперь лежит! Его в каком случае надо пить? Когда силенок не хватает?

Добавлено через 37 секунд

Еще не знаю, какая там сауна...вчера не ходила...завтра пойду!
После тренировки))

Иришь это адаптоген , тоесть на стадии привыкания к новой нагрузке, он поможет, если ты уже набрала форму то необязательно!

Если по 5 -10 мин после каждой тренировочки да еще на фоне контрастного душика - ничего кроме пользы! Поры откроются кожа задышит

 

[Вилка]

Если по 5 -10 мин после каждой тренировочки да еще на фоне контрастного душика - ничего кроме пользы! Поры откроются кожа задышит

то есть, сначала сауна, потом контрастный душ или наоборот?