я сперва в хамам на минут 5, потом под холодную воду,
потом в сауну на 5 минут, и снова под холодную воды.
а чисто контрастный душ, это дома.
-
Форум Web-Dialog.com работает только в режиме чтения!
Для тех, кто устал от политики, политических баталий и сопутствующего негатива, я открываю ресурс нового формата.
Наш новый, мирный, комфортный, домашний, интересный, творческий
Форум БЕЗ ПОЛИТИКИ.
Гостям форум недоступен, но после регистрации вас ждёт уютная душевная атмосфера и интересное дружелюбное общение.
Стучите - и вам откроют.
Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
- Автор темы homefit
- Дата начала
- Ответы 630
- Просмотры 39 тыс.
потом в сауну на 5 минут, и снова под холодную воды.
а чисто контрастный душ, это дома.
у мня ,Сначала сауна! Ну эт кому каг некоторые сначала пот смыть..потом..
основной смысл контраст - закаливание
Добавлено через 3 минуты
А на крещенье заныриваешь?))
Хотя хочу
Ну вот.....
Это же совсем другое дело
Представительно.....и...познавательно
Даж Раша переплюнул
Добавлено через 4 минуты
Физкультурники Софи!!Йа ж слал тибе в личку
Щаз клич!))) Ребят фсе шлем голые торсы Софи в личку!!!
Голый торс ты не слал
..не обманывай
как это?? Даже у меня есть голый торс Гостя! Оооочень даже впечатляющий......
А вот так!:dura:
У меня только фото на работе....на природе
Обманулииии
'...у всех есть,а у меня нету....ааааа!
на природе...на фоне речки....такой шикарный торс...и руки на груди сложены...
не видела?
...Гость, быстро фотку в личку
а я и не хочу.
кстати, летом контрастный душ - ацтой,
холодная вода - не холодная
Ух ты Круть!!
Чиво там на плече наколол ,товарища Че!?Тож хотел ,только на груди
На самом деле со временем организм адаптируется под любое состояние, равно как и под переизбыток молочной кислоты в мышцах, привожу небольшую цитату из викиспорт:
"При систематических тренировках организм быстро адаптируется и со временем процесс утилизации молочной кислоты значительно ускоряется. У тренированных атлетов концентрация всегда ниже по сравнению с начинающими спортсменами."
Насчет подвижности - не скажу что теряю в ней - наматываю круги на велике, плаваю, люблю пешком ходить.
Это может если экстремальные веса брать, но этим я заморачиваться не собираюсь, верный путь к травмам
А я както теплые водные процедуры не очень), может потому что в Сибири живу, зимой - прорубь! )
Дома - душец контрастный, хотя иногда пропотеть определенно не будет лишним, очиститься
Значит в форме, мышца в тонусе, зачет)
Я после двух лет домашнего полутренинга (уже писал кажись) решил по субб в зал ходить, дай думаю проверю на жиме лежа че я там за два года расшевелил, и к удивлению пожал 90 кг на 6 раз (для неосведомленных - это вполне нормальный для натурала (то есть не химика) результат)
Думаю с предложениями в клубе сходить в сауну после тренировки надо бы поосторожней...
Шутю)
тоже между подходами не сижу лупя глаза в потолок, как многие, а двигаюсь, растягиваюсь, вело минутку могу медленно покрутить
От всегда был против любых таблеток, сначала какуюнить безобидную тему пробуешь, потом в азарт входишь и химиком становишься
Я всегда был за "изучение" своего организма, от нагрузки к нагрузке пытаешься себя прочувствовать, повышаешь выносливость, оптимизируешь диету и т.п.
Доступные и очевидные вещи
Ну я и имел в виду про очиститься
Ну я кст тож с Сибири родом (Братск) так что насчет проруби вполне разделяю..
Мне щас летом блин проруби не хватает...)
После нее ощущения - сказка! ВСЕМ рекомендую, для начала хотя бы на крещение попробовать, в этот день определенно другие ощущения, плюс общий дух, веселье)
Мы даже подсветку зеленую бросали в прорубь, темно ж было, вода красиво смотрелась
Добавлено через 1 минуту
Ну а насчет фотки моей - тогда занимался ТОЛЬКО гирями: отжимания с постановкой рук на гири + гиря на спине (товарисч держит), становая, приседания, бег с гирями, тяга в наклоне, шраги - короче все основные упры
Потом правда был период рождения второго ребенка, условия труда изменились, тренировки пришлось подзабросить, щас снова форму набираю.
Тогда был 82 кг, щас 80