@Irene, Не знаю , у меня эта "планка" в комплексе йоги идет, циклов на 7-10 дыхания держу свободно, на большее не стремлюсь....не самоцель)все таки она (планка) узконаправленная..
Слушай, а хорошее упражнение!@Фелтон, я 30 сек могу, ну может 40)) а у нее "3 минуты но все же "
Во девушка!
Есть хорошие комплексы для начинающих)и идти ни куда не надо,я предпочитаю в уединении именно заниматься. На ютубе полно, тебе кинуть ссыль?хотела йогой заниматься, но сама боюсь, а идти куда-то нет возможности.
Дя?) Что то сложное может форсировать начала?та я как-то начала из ютуба, потом спину еле согнула, с тех пор сама боюсь
Вот самый простой из комплексов для начинающих, посмотри, там 2 вида планки естьнаписано было для новичков
Спасибо! :give_rose: Я уже порылся! Все понял!@Фелтон, лови))
просто посмотри...и все поймешь)))
И?)) В наших рядах?)))Спасибо! :give_rose: Я уже порылся! Все понял!
молодчина) я сейчас тоже подключусь..и отпишусь...Держал планку. 1,06. затем сразу перешел на прямые руки и еще 43 секунды простоял. Итого Минута и сорок девять секунд.
Да. Главное, что это незатейливое упражнение укрепляет спину. Для меня сейчас это само важное. Сорвал... А тут возможность травматизма минимальная и мышцы прокачиваются как раз те, которые надо. А попутно еще и кубики нарисуются. Буду красавчик.И?)) В наших рядах?)))
Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать
Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий