Кто любит планку? )

[Вилка]

Да. Главное, что это незатейливое упражнение укрепляет спину. Для меня сейчас это само важное. Сорвал... А тут возможность травматизма минимальная и мышцы прокачиваются как раз те, которые надо. А попутно еще и кубики нарисуются. Буду красавчик.

видео посмотри, которое я выставляла в теме..
ну, это со временем можно добавить...

Добавлено через 6 минут

1.49
и сдалась..

 

[Фелтон]

видео посмотри, которое я выставляла в теме..
ну, это со временем можно добавить...

Я смотрел! Но, пока всякие выкрутасы на одной руке, на одной ноге, не буду делать. Боюсь. Мышцы окрепнут, потом уже начну. Через недельку думаю, уже можно будет.

1.49
и сдалась..

Молодец! :give_rose: Для тебя (ты ж девочка), это просто супер!

 

[Вилка]

У меня демотиватор на рабочем столе лежал...на целый месяц...
посекундный...
хорошо помогал..каждый день по несколько секунд добавляла,
дело двигалось..
спасибо за цветы))

 

[Фелтон]

Что за демотиватор?

 

[Вилка]

2 минуты 40 секунд)
бегу оставшиеся от семи 2 км...

 

[Мен]

бегу...

"А не слишком ли сильно я бегу..." ))))

 

[Вилка]

"А не слишком ли сильно я бегу..."

))) подкалываешь...ну, ладно....

 

[Мен]

))) подкалываешь...ну, ладно....

А вдруг не догонит?)))

 

[Вилка]

да...пожалуй, надо сбавить темп...

 

[Мен]

да...пожалуй, надо сбавить темп...

Разумно...)))

 

[nessie]

Я делаю каждое утро и в спортзале тоже)
Полторы минуты, больше не могу
А что, это хобби?
Тогда надо для каждого упражнения отдельную тему, или раздел типа "фитнес зал" там, или уголок тренера.

 

[Вилка]

1 минута 50 секунд...
мда....сдала я...

 

[Nikita]

@Violiny, эээ, а что есть планка?

 

[Вилка]

@Violiny, эээ, а что есть планка?

планка это ВСЁ!!!!

щас покажу)))

 

[Nikita]

@Violiny, не знал название. Спасибо!

 

[Константин]

Я 5 минут держу. Жену подсадил на неё)

 

[Вилка]

Я 5 минут держу. Жену подсадил на неё)

я пока две с половиной минуты выдерживаю...

 

[Константин]

я пока две с половиной минуты выдерживаю...

Но я делаю с опорой на предплечья. На прямых руках, мне кажется лишняя нагрузка идёт на руки, а нам нужно сконцентрироваться на мышцах пресса.

 

[Вилка]

Но я делаю с опорой на предплечья. На прямых руках, мне кажется лишняя нагрузка идёт на руки, а нам нужно сконцентрироваться на мышцах пресса.

и я на предплечья... на прямых еще не делала...

вот для мужчин просто отличный комплекс...

 

[Joy]

@Violiny, ничиво не делаю
потому что у меня махровая лень...
и бороться с этим я даже не пытаюсь,силы не равны