Вот и сюды я добрался.
Итак, расскажу немного о себе.
Мальчик слегка за 30, 180 см. Фигура - боксера (Большие плечи, руки и грудь, маленькая задница). Последние лет 5 вес у меня - 90 +-5 кг.
Знаю что многовато. И когда у меня вес 85 я себя обожать начинаю просто))
Так вот, что я обычно делаю.
1) обязательно утром зарядка!
Разминка на шею, плечи, наклоны, приседания, отжимания.
Минимум 9 упражнений по 10-15 повторений.
В идеале этот цикл повторить 3 раза.
2) Завтракать можно как угодно и чем угодно.
Для меня это или геркулес на воде (привет, всем гастритчикам!), бутерброд с маслом и сыром или колбасой, печенька и чай.
3) Обед почти всегда строго по расписанию в 12.00.
Очень удобно и практично. Берете лоточек 350-450 мл. И кладете туда немного мясца (вареная говядина, кролик, бобёр в приоритете) , чуть чуть гарнира и овощ.
4) ужин. 19.00
В период сбрасывания, ужин очень сильно регулируется.
мучное из ужина исключается, как и сладкое.
от слова совсем.
Самое тяжелое время между ужином и завтраком. Потому что жрать в этом время охота зверски, особенно после того как нежно поцеловал жену на ночь. Рука прямо таки тянется к холодильнику.
Очень мне помогает пост. Серьезно, практикую уже лет 7. Необязательно сразу кидаться в аскеты , кушать по рисинке и бить себя бичем . Можно отказаться от мяса, рыбки, яиц, масла. Утром каша, в обед овощной плов, вечером овощи/фрукты .
Норм. 7-8 кило как небывало обычно.
Еще надо помнить что алкоголь и диета не совместимые понятия.
пейте больше воды.
двигайтесь как можно больше. Гуляйте, катайтесь ка всем чем можете.
И будет счастье.
На крайняк можно завести трех щенков Джек Рассела
:lol2::lol2:
Сразу похудеете , гарантирую))))))))))
Про щенков не поняла, но посмотрела. Они такие милые!
ещё и худеть помогают? Может потому что дорогие? А если ещё и трёх...
оно
