общением с теплыми людьми, музыкой, книгами, все то любимое, что может наполнить
Востановиться после стресса
- Автор темы Услада
- Дата начала
- Ответы 84
- Просмотры 5 тыс.
Для тех, кто устал от политики, политических баталий и сопутствующего негатива, я открываю ресурс нового формата.
Наш новый, мирный, комфортный, домашний, интересный, творческий
Форум БЕЗ ПОЛИТИКИ.
Гостям форум недоступен, но после регистрации вас ждёт уютная душевная атмосфера и интересное дружелюбное общение.
Наша закрытость - наша свобода. Стучите - и вам откроют.
общением с теплыми людьми, музыкой, книгами, все то любимое, что может наполнить
Побеждаем стресс: эффективные способы
Человеку свойственно испытывать стресс – это неизбежно. Начальник пришел на работу без настроения и все его раздражают, в общественном транспорте кто-то на ногу наступил, заходишь домой, а там собака погрызла обувь или кот горшок с цветком опрокинул – одним словом, день не удался.
Одни люди считают, что «все вокруг сговорились», «я такой несчастный», «жизнь ужасна», а другие берут себя в руки и с улыбкой встречают новый день. Хотите этому научиться? Значит нужно повышать свою стрессоустойчивость и сделать это очень просто.
Смейтесь над ошибками
К проблемам нужно относится с легким юмором. Совершили промах? Не беда! Улыбнитесь и посмейтесь над ситуацией. С улыбкой на лице расскажите о том, как же вам не повезло, отпустите свою проблему и вы увидите, насколько стало легче. Гоните прочь уныние, отчаяние и негативные мысли, они только мешают здраво рассуждать. Представляйте себя в будущем – сильно ли отразиться на нем произошедшее событие и будет ли оно вообще беспокоить спустя некоторое время?
Поменяйтесь местами с другом
Представьте на минуту, что это не у вас проблема, а у друга или знакомого. Чтобы вы ему посоветовали? Как быть в такой ситуации? Здесь уже и эмоции уходят на второй план, и мысли ясные, и в голове куча идей по решению вопроса. Когда смотришь на все со стороны, всегда находишь выход, поэтому чаще меняйтесь местами со своими друзьями и будете решать свои проблемы в два счета.
Заведите домашнего питомца
Если вы не любите животных, не позволяет жилплощадь или постоянно ездите по командировкам, тогда этот вариант, конечно же, не для Вас. В иной ситуации домашние любимцы помогут быстрее справиться со стрессом. Учеными доказано, что кошки (именно кошки, а не коты) лучше остальных животных поглощают в себя накопленный Вами за день негатив, достаточно просто погладить питомца. Если же вы завели собаку, то прогулка с ней на свежем воздухе поможет забыть все плохое, а игры со зверем поднимут настроение.
Больше активного отдыха
Не нужно много времени проводить перед телевизором. Плохие новости, грустные телепередачи и фильмы с печальным концом только усугубят сложившуюся ситуацию. Вам будет казаться, что проблема огромная, справиться с ней тяжело, лучше я сяду поплачу, а вдруг станет легче. Так и до депрессии недалеко. Нет и еще раз нет такому настроению!
Лучше сходите с друзьями или подругами в кинотеатр на комедию или в кафе, где точно не захочется лить слезы, а если выберетесь на природу, то получите огромный заряд бодрости и энергии. Кстати, можете заняться спортом, ведь при физических нагрузках организм человека выделяет особые антистрессовые гормоны – эндорфины. Боритесь со стрессом и помните – все в ваших руках, поэтому опускать их нельзя.
Человеку свойственно испытывать стресс – это неизбежно. Начальник пришел на работу без настроения и все его раздражают, в общественном транспорте кто-то на ногу наступил, заходишь домой, а там собака погрызла обувь или кот горшок с цветком опрокинул – одним словом, день не удался.
Одни люди считают, что «все вокруг сговорились», «я такой несчастный», «жизнь ужасна», а другие берут себя в руки и с улыбкой встречают новый день. Хотите этому научиться? Значит нужно повышать свою стрессоустойчивость и сделать это очень просто.
Смейтесь над ошибками
К проблемам нужно относится с легким юмором. Совершили промах? Не беда! Улыбнитесь и посмейтесь над ситуацией. С улыбкой на лице расскажите о том, как же вам не повезло, отпустите свою проблему и вы увидите, насколько стало легче. Гоните прочь уныние, отчаяние и негативные мысли, они только мешают здраво рассуждать. Представляйте себя в будущем – сильно ли отразиться на нем произошедшее событие и будет ли оно вообще беспокоить спустя некоторое время?
Поменяйтесь местами с другом
Представьте на минуту, что это не у вас проблема, а у друга или знакомого. Чтобы вы ему посоветовали? Как быть в такой ситуации? Здесь уже и эмоции уходят на второй план, и мысли ясные, и в голове куча идей по решению вопроса. Когда смотришь на все со стороны, всегда находишь выход, поэтому чаще меняйтесь местами со своими друзьями и будете решать свои проблемы в два счета.
Заведите домашнего питомца
Если вы не любите животных, не позволяет жилплощадь или постоянно ездите по командировкам, тогда этот вариант, конечно же, не для Вас. В иной ситуации домашние любимцы помогут быстрее справиться со стрессом. Учеными доказано, что кошки (именно кошки, а не коты) лучше остальных животных поглощают в себя накопленный Вами за день негатив, достаточно просто погладить питомца. Если же вы завели собаку, то прогулка с ней на свежем воздухе поможет забыть все плохое, а игры со зверем поднимут настроение.
Больше активного отдыха
Не нужно много времени проводить перед телевизором. Плохие новости, грустные телепередачи и фильмы с печальным концом только усугубят сложившуюся ситуацию. Вам будет казаться, что проблема огромная, справиться с ней тяжело, лучше я сяду поплачу, а вдруг станет легче. Так и до депрессии недалеко. Нет и еще раз нет такому настроению!
Лучше сходите с друзьями или подругами в кинотеатр на комедию или в кафе, где точно не захочется лить слезы, а если выберетесь на природу, то получите огромный заряд бодрости и энергии. Кстати, можете заняться спортом, ведь при физических нагрузках организм человека выделяет особые антистрессовые гормоны – эндорфины. Боритесь со стрессом и помните – все в ваших руках, поэтому опускать их нельзя.
Никто так себя сейчас не волнует, как сам человек.Ритм нашей жизни сейчас очень суровый и жесткий, и ежедневно мы сталкиваемся с внешними раздражителями, которые истощают наш организм.
Так же имеет быть место конфликты на работе, в кругу семьи , да и в любом общественном месте, в транспорте, магазине.
Как справится со стрессом и какие у вас ощущения, после того, как конфликт исчерпан, но душевные силы уже затрачены и их нужно как-то восстановить. Как это сделать и как делаете это именно вы? Чем заполяете ту пустоту?
Который разжигает вулканы внутри себя.
Зачем искать дураков ?
Виновный всегда ищет виноватого.
Исступленно и отчаянно сплю
, готовлю и ем вкусное, переключаюсь на новое, меняю обстановку, надеваю красивое и удобное, наслаждаюсь искусством, читаю, езжу в спа :beach:
Вкусняшки, немножко винишка и под это вымутить себе массаж)
Если массаж недоступен, все вышеперечисленное и ароматная ванна.
Потом выкинуть все мысли из головы и спать.
Утром все покажется в другом свете.
++++ 100500
на все стрессы единого средства нету
самые тяжкие стрессы снимаются методом "удрать",
но удрать по-большому счёту :
сразу бросить абсолютно всё и удрать куда глаза глядят
(с этим рефлексом размер проблемы резко уменьшается)
Нас истощают не внешние раздражители, а раздражение внутри нас.
От себя не убежишь. На короткое время можно, конечно, все бросить и поменять обстановку, но от проблемы не бежать надо, а работать над ней внутренне.
Физическая активность-для меня лучше способ. Идеально-подраться с кем нибудь, но в современном мире это чревато::D:
Надо идти в секцию.
в стрессе не наработаешь,
а включишь ноги - отключишь голову (в которой стресс),
а адреналин стресса распадается в печени и в почках и стресс слабеет
и эмоции замещаются критичностью и аналитичностью
(любой физический труд гасит эмоции - и даже кулаки сжимаются инстинктивно)
Прекрасно сказано.
Так стресс в животных и был мобилизирующим на активные действия.
И "автоматически" гасился во время этих активных действий.
А у человека это не приветствуется ...
Восстанавливают обычно перемена места, отдых и сон.
А какже алкоголь, наркотики и секс?
у меня был показательный случай :
я с другом гнали на таврии на рыбалку по Ленинградке
и в "Долине смерти" (63км) нас на скорости сдуло в кювет
мягко капотом в сугроб,
мы вылезли из таврии и закурили - руки трясутся,
а у машины от удара открылся багажник и я увидел там лопату
и этой лопатой я стал бессмысленно откидывать снег от машины ....
а друг, очнувшись, отнял у меня лопату и продолжил кидать снег,
ну а я, уже успокоившись, пошёл к грейдеру, который уже вытаскивает
из кювета таких же двое жигулей
"активный поиск" как и любой бессмысленный труд
успокаивает лучше всяких лекарств
(мы даже забыли что у нас водка есть)