Негативный эффект позитивного мышления

[Allegra]

Попытка заменить «хорошими» мыслями «плохие» и заглушить беспокойство — далеко не лучшая идея.

Психотерапевты и эксперты в области изучения тревожности и депрессии Мартин Сейф и Салли Уинстон убеждены, что попытки «заболтать» свою тревогу в конечном счете ведут к ее усилению. Исследуя природу этих процессов, они пришли к мнению, что «позитивное мышление» — ложный путь.

У людей, склонных к зацикливанию, есть свои повторяющиеся сценарии, по которым нагнетаются пугающие, катастрофические мысли. Всеми силами стремясь избежать дискомфорта или сомнений, мы используем любые инструменты борьбы с тревогой: избегание, «безопасное поведение», позитивное мышление, рационализацию, расчет вероятностей, избегание триггеров... Но все они, как и голос Ложного комфорта, просто не могут унять тревогу: для переживаний появляются все новые и новые поводы.

Замечать и даже маркировать эти внутренние голоса во время приступа беспокойства может быть очень полезно. «Не надо думать, что вы не справляетесь и что нужно прилагать больше усилий, чтобы переспорить настойчивый голос тревоги в вашем уме, — рекомендуют Сейф и Уинстон. — Попробуйте отступить и понаблюдать за тем, что происходит. Это изменит ваши отношения с тревогой».

Прислушаться к голосу Мудрости и наблюдать за процессом, отвергнув Ложный комфорт, куда полезнее, чем перебраниваться с Тревогой. Речь идет об осознанном и некритичном внимании к своему переживанию, присутствии, которое позволяет ментальным событиям разворачиваться своим чередом. Течет время — приходят и уходят дискомфорт и сомнения, желание что-то срочно сделать, исправить, изменить.

Понимание, почему «позитивное мышление» не работает, освобождает нас от бремени непростых отношений с нашим опытом неопределенности и помогает принимать и отпускать тревогу, когда она приходит.

По материалам проекта Psychologies.​

Как Вы договариваетесь со своей тревогой?
Переубеждаете себя - или выслушиваете и принимаете?​

 

[Talamasca]

Allegra, я бегаю по потолку и решаю все как можно быстрее, чтобы убрать тревогу.
Не получается мне себя убедить, что "все хорошо, прекрасная маркиза".

 

[Летняя Зима]

Если внутри меня сидит тревога, то мне ничего не поможет, кроме решения проблемы, которой вызвана эта тревога.

И сколько бы я себе ни говорила «Все будет хорошо! Мысли позитивно! Думай о прекрасном!» и тд тп - все без толку. Тревога никуда не уходит, она только усиливается. Потому что, когда я себе так говорю, то получается, что опускаю руки и пускаю проблемы на самотёк.

Так что мой вариант - это найти решение проблемы и избавиться от тревоги. И чем быстрее, тем лучше.

 

[Луша]

Игнорировать тревожные чувства так же глупо как и совет понаблюдать за ними.
Нужно решать проблему.

 

[Кот]

Прислушаться к голосу Мудрости

Типа: подружись со своей депрессией, не отвергай её, и живи с ней долго и счастливо, пока смерть не разлучит вас...
Нууу... как вариант... хотя я думаю, что могли бы предложить и что-нибудь более жизнеутверждающее.

 

[Nirvana]

Неправильная версия позитивного мышления.
Чтобы мыслить позитивно нужно иметь уровень свободы и независимости.
Жизнь выстраивается определённым образом.
Экономическая составляющая.
Взаимодействие с родными и близкими все разобраны
Нет диагнозов
И начинается ровное радостное движение энергий."радостное" это андроид добавил)))
Этому нельзя научить не пойми кого и каждого

 

[Allegra]

я бегаю по потолку и решаю все как можно быстрее, чтобы убрать тревогу

@Talamasca, не столкнись там со мной)))

 

[Talamasca]

Allegra, мы быстро бегаем. ::D:

 

[Батшеба]

Негативный эффект позитивного мышления

Всё фигня. Я обычно нагнетаю...

 

[Ингрид Бергман]

Чтобы решить проблему, нужно в нее погрузится, разложить по полочкам, найти источник, исправить, если возможно исправить, принять ее неизбежность, если решить невозможно. В душевных муках есть такая фигня - их источник как правило ничтожен, а весь этот давящий ужас создается какими-то сопутствующими мелочами. Если получится отсечь и решить мелочи, то ничтожность основной проблемы становится очевидной, принимать по ней решения намного проще. И потом, чем больше проблем решаешь, тем быстрее повышается твой болевой порог, в какой-то момент начинаешь реагировать только на самое главное в жизни, отсекая все второстепенные вещи. Главное меньше суетится и дышать глубоко. У меня так вот.

 

[Сиш]

Как Вы договариваетесь со своей тревогой?

никак .. пережидаю

 

[КарЛеонова]

Тема сложная, потому что ситуации очень разными могут быть.
Наблюдать за проблемой не буду. Решу, если не решаемая, приму.
Позитивное мышление хорошо работает.

 

[Allegra]

Я чувствую, как меняется состояние, когда фокусируюсь на своих чувствах, задаюсь вопросом их происхождение - уже одного этого достаточно, чтобы снизить напряжение: выслушать себя, назвать свои переживания по имени.

 

[Пани Зося]

Не получается мне себя убедить, что "все хорошо, прекрасная маркиза".

Как правило чувство тревоги не напрасно и предвещает реальные неприятности.
Предчувствие, что ли..
И думать позитивно не поможет, ибо проблема придет независимо от того в каком ключе о ней думать.
ЕЕ позитивом не запугать..::D:
И только когда проблема обозначится-включаю ресурсы,знакомства, помощь друга
и прочие вещи,способные помочь в решении.

Решу, если не решаемая, приму.

К сожалению и такие вещи бывают, нельзя изменить смерть.

 

[Allegra]

Как правило чувство тревоги не напрасно и предвещает реальные неприятности.

Не обязательно: тревожное расстройство и клиническая депрессия - основные причины нетрудоспособности в мире.

 

[Пани Зося]

Не обязательно: тревожное расстройство и клиническая депрессия -

Я говорила исключительно о своем опыте.
Жизненный опыт что ли.
Если мне накануне приснился человек-в течении суток-двое мы встретимся.
Так и насчет тревоги, это сигнал -приготовиться.

 

[Если бы]

А мне нравится позитивное мышление. И оптимистов я тоже люблю больше, чем пессимистов.


Еще до кучи свалю сюда эффект Розенталя, толковую книжечку про оптимистов и вот это предостережение:

НЕ ПУТАЕМ ПОЗИТИВ С...​

Как ты уже понял, мы довольно скептически относимся к принципам исключительно позитивного мышления. Тем не менее мы готовы заступиться и за него. Особенно когда за него выдают совсем другие вещи.

ПРИМЕР​

— Ну да, я не перезвонил клиенту. Ну забыл. Не парься, старик, мысли позитивно: никуда этот заказ не денется, а денется — значит, и не надо было.

Это не позитивное мышление, а БЕЗОТВЕТСТВЕННОСТЬ

ПРИМЕР​

— Жена твоя на корпоративе в таком юбце была! Я думаю, ты уже рогами в дверь не пролезаешь… Ты что, обиделся? Да ладно, я же шучу, мысли позитивно!

Это не позитивное мышление, а ХАМСТВО

ПРИМЕР​

— Какая химиотерапия?! В этих больницах рак только расцветает! Просто надо прекратить о нем думать, запрограммировать себя на позитив, что ты здоров, и уехать в деревню, на свежий воздух.

Это не позитивное мышление, а ГЛУПОСТЬ
©

 

[Darina]

Всё фигня. Я обычно нагнетаю...

"начальник паники" как я?)

Добавлено через 56 секунд

Если мне накануне приснился человек-в течении суток-двое мы встретимся.

ухх! мне бы так.... (вздыхает завистливо)

 

[Батшеба]

"начальник паники" как я?)

Даже если нет повода для паники-я придумаю.
У меня мужчина перестал пользоваться ватными палочкам, потому что я ему рассказала душещипательную историю том, как в северной Германии в 1987 году пожилая женщина померла от того, что проткнула себе барабанну перепонку ватной палочкой Джонсон. И теперь, когда моя рука тянется к ватной палочке, его рука тянется к телефону, чтобы вызвать спасательную службу)) Сею панику, долой позитивные мысли. И не смотря на то, что история вымышленная, нет никаких преград в неё не верить.

 

[Darina]

И не смотря на то, что история вымышленная,