Как приготовить
- Ингредиенты
-
- 2 больших или 4 маленьких кусочка белого шоколада
- 600 мл (2 1/2 стакана) свежего кокосового молока
- 6 столовых ложек овса
- 1 спелый банан, чем спелее, тем лучше
- 2 чайные ложки мака по желанию
- 20 орехов кешью
- 2 столовые ложки поджаренного кокоса. Просто поместите несладкую кокосовую стружку в горячую духовку на 1 минуту, чтобы она подрумянилась, но будьте осторожны, она быстро подгорает.
- Способ приготовления
-
- Добавьте белый шоколад в кувшин и влейте 2 стакана кокосового молока. Готовьте в микроволновой печи, пока смесь не станет горячей, а шоколад не растает (при желании вы можете сделать это на плите).
2 больших или 4 маленьких куска белого шоколада, 600 мл (2 1/2 стакана) свежего кокосового молока
- Поместите овес, банан, порошок мака, орехи кешью, 1 столовую ложку поджаренного кокоса и 1/2 стакана холодного кокосового молока в смузи-генератор или блендер (не добавляйте в смузи-генератор или блендер горячую жидкость).
6 столовых ложек овса, 1 спелый банан, 2 чайные ложки порошка маки, 20 орешков кешью, 2 столовые ложки жареного кокоса
- Взбивайте на высокой скорости в течение минуты, пока овсяные хлопья полностью не смешаются (добавьте еще немного холодного кокосового молока или воды, если смесь кажется слишком густой для правильного смешивания).
- Разделите овсяную смесь на две чашки и добавьте горячую смесь молока и шоколада. Посыпьте сверху оставшимся поджаренным кокосом и подавайте.
- Добавьте белый шоколад в кувшин и влейте 2 стакана кокосового молока. Готовьте в микроволновой печи, пока смесь не станет горячей, а шоколад не растает (при желании вы можете сделать это на плите).
- Примечания
-
Калорийность: 450 ккал | Углеводы: 42 г | Белок: 6 г | Жир: 26 г | Насыщенные жиры: 19 г | Натрий: 213 мг | Калий: 473 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 10 г | Витамин А: 40 МЕ | Витамин С: 6,4 мг | Кальций: 35 мг | Железо: 2,4 мг
