Если боль серьезная, хроническая это лучше к врачу. Врачу реабилитологу.
Обследоваться.
А так растяжки, лодочки (лежа на животе удерживать руки-ноги, и лежа на спине, копчике удерживать туловище руки-ноги выше уровня пола), висы на турнике. Этим надо заниматься регулярно.
не!! Как ему спину прокачать?!
ладно, он проснется, спросит







