Гиподинамия.

[Drёm]

Сколько в среднем проходите за день. Делаете ли зарядку, и если да, то как часто и долго.

Я скоро к креслу приросту....

 

[Квакин]

Неплохо, с такой работой получается и пробежки не очень-то нужны.

так я и без работы нагуливаю. у меня ж собака.
мой выходной;
1) пробежка с собакой в парке с утра, 2 км пешком до парка, 8 км пробежка, 2 пешком км обратно.
2) еще две прогулки днем по часу, это км 6-8, в зависимости от темпа.
3) прогулка на ночь, пол часа, 2 км примерно.
собака во всем виноватаdaladno1

 

[Квакин]

Ну может тестостерон у человека в порядке, наргузок требует организм. Тут даже если голова спит, руки-ноги сами работать будут: горы покорять, дрова пилить, с соседским ребятишками яблоки воровать... много чего еще в жизни надо успеть сделать.

сплю и отдыхаю я много)
на самом деле, люди ходят не так уж мало, просто не знают об этом,
я когда шагомер на телефон поставил,
был весьма удивлен, что за 2 часа силовой тренировки в зале,
в перерывах меж подходами, находил туда-сюда, не спеша, почти 4 км.

 

[Lilit]

Все знают, что движение - жизнь. А насколько мы придерживаемся этого правила? Речь не о том, кто и сколько кругов намотал по своей квартире или офису. А о простой зарядке, прогулках на природе, или хотя бы сколько мы ходим по делам именно пешком. Фитнес раз в неделю или в месяц не считается. В общем, вопроса два.
Сколько в среднем проходите за день. Делаете ли зарядку, и если да, то как часто и долго. Если кто-то из форумчан работает грузчиком - оба вопроса отпадают сами собой.

Всю жизнь занимаюсь.)
Разница только в интенсивности занятий.
Были периоды в виде простенькой домашней зарядки /правда регулярной/, периоды когда поболе нагрузки, ну и активные трени с большой нагрузкой.

 

[Lilit]

Если кто-то из форумчан работает грузчиком - оба вопроса отпадают сами собой.

Кстати работа грузчиком не есть альтернатива треням.
Работая грузчиком не прокачаешь разные группы мышц, а вот спину сорвать можешь.)
Да и суета по работе /когда то туда мотнулся, то сюда/ тоже не заменяет спорт.
Что б организм был вынослив и тренирован, тут важно правильно подобранный комплекс. Когда присутствуют и анаэробные нагрузки и аэробные, когда задействованы разные группы мышц.

 

[Mak]

Я конечно не грузчик, но за свои смены набегаю прилично)
Так что первый выходной, я тюлень, в прямом смысле слова.
Максимум, это прогулка с собакой, и то если детей не удается выгнать, и до магазина..
Второй день, могу уже и подольше погулять.
Но то же с трудом, я ленивая жопа..
Сейчас лето, скоро отпуск, хочу возобновить прогулки с собакой на дальние расстояния, облазить с ним все Боголюбово.
Зарядки, фитнес, и прочее я не люблю, не мое это.

Ежедневной прогулки до Покрова на Нерли будет достаточно :wink1:

 

[Darina]

я, конечно, к креслу не приклеена, но бывают дни, когда много сижу на работе
а бывает - кручусь волчком и бегаю)
стараюсь восполнить по субботам и воскресеньям, отправляюсь гулять либо в парки большие (если с семьей), если же мои не жалают никуда ехать - просто брожу поокрестностям, у нас тут красивые виды, и воздух чистый)

 

[Mak]

На предыдущей работе я ходил больше - мешком до метро километр, пара километров от метро до работы
а сейчас от места до места на машине
всё хочу начать вечером выходить, но никак не собраться (

 

[Кот]

Я скоро к креслу приросту....

Вот и я, подумал, подумал, и начал хотя бы гулять, хотя бы через день. Благо лес рядом.

 

[Кот]

Кстати работа грузчиком не есть альтернатива треням.

Это я хорошо знаю. Но речь в теме о гиподинамии, и о количестве ммм... движения в нашей жизни.
А комплексная прокачка разных групп мышц нужна тем, кого природа телом обидела. Или спортсменам. Остальным достаточно просто шевелиться. Кстати, выносливость работа грузчиком ещё как натренируется, по крайней мере точно лучше, чем обычной качалкой.

 

[Drёm]

@Кот, да нужно... но сила притяжения лени....

 

[Кот]

всё хочу начать вечером выходить, но никак не собраться (

Можно завести того, кого нужно выгуливать. Или начать курить, но с условием, что только на улице!

 

[Кот]

но сила притяжения лени....

Ой, Дрёма, не надо об этом. А то ведь не пойду больше никуда. Кроме аптеки да поликлиники.

 

[Кот]

@Drёm, я иногда думаю, что хорошо было бы жить этаже на 15-ом, и без лифта и мусоропровода. Просто мусор вынес - и уже никакой гиподинамии.

 

[Drёm]

@Кот, ходи-ходи. Ты теперь на пенсии, а на пенсии, как известно, жизнь только начинается ))
А пока отработала, пока домашние дела... и не тыкайте в меня палочкой.

 

[Степлер]

Недаром есть выражение: "крутиться по хозяйству" - женщины крутятся и тренируют все группы мыщц. )))

 

[Lilit]

Это я хорошо знаю. Но речь в теме о гиподинамии, и о количестве ммм... движения в нашей жизни.
А комплексная прокачка разных групп мышц нужна тем, кого природа телом обидела.

Нет, далеко не только им.)
Я говорю не о том, что б банки накачать.))
Рельеф мышц будет, только если заниматься. Если на мышцы не будет нагрузки, так как бы не наградила природа, тело не будет выглядеть подкачанным.
Но дело не только в этом. Красота тела - то уже такое, не всех интересует.
Но например, если чел не хочет поиметь проблемы с поясничным отделом позвоночника, нужно укреплять соответствующие мышцы.
Это же касается шейного и грудного отдела. Если работа связана с сидением за компом - это скажется, при отсутствии проработки соответствующих мышц.
Касаемо поясничного отдела с возрастом у подавляющего большинства возникнут проблемы, если не укреплять мышцы.
Т.е. это уже вопрос здоровья.

Остальным достаточно просто шевелиться.

Смотря для чего достаточно.
Просто что бы жить и функционировать, может и достаточно.

Кстати, выносливость работа грузчиком ещё как натренируется, по крайней мере точно лучше, чем обычной качалкой.

Выносливость развивает, когда чередуешь различные упражнения и в определенном ритме.
Просто тягать на себе мешки с картошкой /образно говоря/ - это не совсем то.

 

[Келия]

@Кот, это больная тема, делаю позу из йоги, для позвоночника, раньше делал Сурья Крийу...ходить - не хожу.

 

[Кот]

Я говорю не о том, что б банки накачать.))
Рельеф мышц будет, только если заниматься.

Рельеф мышц и у грузчика будет дай бог любому качку. Ну а чтобы выглядеть хотя бы примерно как Шварц, то там уже никакие упражнения не помогут. Только инъекции - стероиды, и прочая дрянь, которая к здоровью никакого отношения не имеет от слова совсем. А тема о здоровье, хоть и в болталке. Хотя нафига женщине рельеф мышц - ума не приложу. Ты считаешь, что это красиво и/или полезно? Тебя обманули.

Т.е. это уже вопрос здоровья.

Ну в идеале да, конечно. Интересно, на практике это у кого-нибудь получалось. В смысле так, чтобы к старости, да все мышцы подкачаны, да в меру, да именно те, которые помогут избежать проблем с позвоночником, и прочего подобного... Опять же, вопрос темы совсем не фантазийный, а обычный, земной. В прикладном плане.

Выносливость развивает, когда чередуешь различные упражнения и в определенном ритме.
Просто тягать на себе мешки с картошкой /образно говоря/ - это не совсем то.

Ну вот тут ты совсем не права. Спорить не буду, потому что надо же будет доказывать, и личные примеры тут не прокатят. А доказывать что-либо не хочется. Но уверяю тебя, любой качок, тренирующий разные группы мышц и в определённом ритме, через пару часов разгрузки вагона с углём сдохнет. А грузчик отпашет спокойно всю смену. А потом ещё и в качалку зайдёт. А это и есть выносливость.

 

[Кот]

ходить - не хожу

А надо. Хорошо бы конечно плавать, но увы, большинству из нас это недоступно в постоянном режиме. Так что только ходить, ну или бег трусцой, без фанатизма.