Ну если на кардио, то можно хоть каждый день, а силовые с хорошей нагрузкой - это раз в три дня, не чаще, иначе не успеет восстановиться. Я вот сына к тренеру отправила, так он сказал, что сын себя загнал буквально и мышцы в бесконечном стрессе и на диких нагрузках не прогрессируют уже как положено. А их нужно не частотой нагрузок долбать, а качеством, чтобы просыпалось всё спящее - короче, мышцы надо постоянно удивлять) ::D:
Вообще от схем отошел, могу вообще без выходных тренироваться чередуя бег и силовые, могу только бег, только силовые.
могу, вообще на неделю болт забить)