Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

[homefit]

пока вот отдыхаю вторую неделю))))

Ну вот, это уже понашему))

Главное чтобы нагрузка нравилась

Мне постоянно хочется чтонить новое из силового пробовать, план сегодняшнего вечера - взять 2 гири х 16 кг, спуститься с 7 этажа вниз а потом с ними же подняться вверх))

Дурачком конечно буду выглядеть перед соседями, если встретятся...

 

[homefit]

но я отдам предпочтение проверенным мировым лидерам)))
В основном это американские бренды)

Мне думается что американские бренды как раз самые подделываемые...

 

[Вилка]

Ну вот, это уже понашему))
Главное чтобы нагрузка нравилась
Мне постоянно хочется чтонить новое из силового пробовать, план сегодняшнего вечера - взять 2 гири х 16 кг, спуститься с 7 этажа вниз а потом с ними же подняться вверх))
Дурачком конечно буду выглядеть перед соседями, если встретятся...

я на тренировки Джиллиан Майклс подсела в последнее время, а вчера в открытом бассейне проплыла 2 км 700 метров)

да ладно, может, соседи в первый раз и удивятся, а на 15-ый пофигу уже будет

 

[homefit]

я на тренировки Джиллиан Майклс подсела в последнее время, а вчера в открытом бассейне проплыла 2 км 700 метров)

да ладно, может, соседи в первый раз и удивятся, а на 15-ый пофигу уже будет

Однако Вы определенно пловчиха... Я бы щас столько уже не осилил, хотя 2ой взрослый разряд имеется)

Подъем с гирями прошел нормально, соседи на пути не встретились)

План - делать такой подъем через день

Правда надеялся что ноги забьются - забились только предплечья...

 

[Вилка]

Однако Вы определенно пловчиха...

ну, так-то я просто два часа взяла....))
не за один час я столько проплыла)))) Погода была прекрасная, бассейн на открытом воздухе,
температура воды 30 градусов, плавай- не хочу...
чуть не сжарилась там)

Вчера вечером в зале два часа потела...:sarcastic_b:

Добавлено через 44 секунды

Подъем с гирями прошел нормально, соседи на пути не встретились)

а сколько раз поднимались...и сколько этажей в доме? А ступенек?

 

[homefit]

Погода была прекрасная, бассейн на открытом воздухе, температура воды 30 градусов, плавай- не хочу...
чуть не сжарилась там)

Вчера вечером в зале два часа потела...:sarcastic_b:

а сколько раз поднимались...и сколько этажей в доме? А ступенек?

И что за басик такой загадочный?! В какомнить модном фитнес-центре? )

30 градусов для воды - жЭсть, мне, моржу, точно похолоднее надо ) (см. фото)

Нас в свое время школьниками готовили в обычном басике, вода была как минимум прохладная, с того периода и полюбил плавание, но правда на большие дистанции всегда сдувался, побаливало плечо

Так и не выяснил почему, может чтото врожденное..

Про потение в зале - тоже с нетерпением жду субботы, там по три часа треню, время махом пролетает

А что до гирь - ну ступеньки точно не считал))
Поднимался с 1 этажа на 7, ну плюс еще первый не жилой, так что 8 получается

Подняться и разок хватает - к квартире подходишь весь трясущийся, предплечья горят, ноги заплетаются, взгляд такой вот наверное -

 

[Вилка]

@homefit, фотки высший класс))))


Не,бассейн на открытом воздухе...обычный...
Просто переборщили в этот раз с температурой воды(


А я вчера вечером опять потела) но мне не нравится,что я из тренера все вытягиваю((

Добавлено через 1 минуту

Молодец! 8 этажей-это круть))

 

[Окси]

Позанималась с джиллиан по первому курсу. по мне так ни о чем.
Завтра гантели потяжелее возьму.

Добавлено через 4 минуты

Моржевание - моя мечта.
Далекая и тайная.

 

[Вилка]

Позанималась с джиллиан по первому курсу. по мне так ни о чем.
Завтра гантели потяжелее возьму.

тебе надо сложнее?\
Давай тогда программу дам- Нет проблемным зонам. Надо?

Добавлено через 56 секунд

@homefit, У меня такой вопрос- надо ли делать выходные?

Была бы моя воля, я бы не делала, но, смотрю, пишут, что мышцам надо восстанавливаться....

 

[Окси]

тебе надо сложнее?\
Давай тогда программу дам- Нет проблемным зонам. Надо?

давай

 

[Вилка]

@Окси, https://my.mail.ru/mail/pochta2552/video/_myvideo/16.html

держи.

Месяц поделаешь, дам ее "Убойный пресс за 6 недель" и "Аппетитные бедра и ягодицы"

 

[homefit]

но мне не нравится,что я из тренера все вытягиваю((

Хм... Вроде он из тебя должен все вытягивать, на то и тренер)

Ну пожалей его тогда, раз не поспевает за тобой

Или может просто у тебя сумасшедшая выносливость

Я вчера снова за городом гонял на велике, обогнал в горку группу велосипедистов))

А в субб кормил с руки белочку, которая на стадионе СКА у нас живет, ручной стала

 

[homefit]

Моржевание - моя мечта. Далекая и тайная.

Сделай ее более близкой)
Однако начинать сразу с проруби неподготовленному не стоит, надо хотя бы дома пообливаться, я перед этим дома после душа на балконе зимой вытирался стоял, волосы ледышками становились)

Зато супербодрость гарантирована!

 

[homefit]

У меня такой вопрос- надо ли делать выходные?

Ты имеешь в виду упражнения?

Думаю момент субъективный и зависящий от режима тренировок в целом и их цели в частности

Моя ситуация - всего раз в неделю выбираюсь в зал где полноценно треню, тренить просто так никогда не было интересно, всегда ставил цель

Так вот щас тоже ставлю цели, но за неимением возможности заниматься в зале 3 раза в неделю вынужден давать нагрузку ежедневно, пример:

Понедельник - дома растяжка, планка, гимнастический ролик, отжимания, подъем с гирей с упомянутого первого этажа до дома...

Вторник - силовая тренировка дома часа на 1,5, работа с 80% от макс. веса во всех упрах

Среда - растяжка, планка, гимнастический ролик, отжимания, кардио минут 20 с утяжелителями на ногах

Четверг - силовая тренировка дома, работа со 100% от макс. веса

Пятница - растяжка, планка, гимнастический ролик, отжимания, подъем с гирей (вечером победоносная бутылочка некрепкого пива, ураааа!)

Суббота - супертреня в зале, часа на 2,5-3, работа со 100% веса во всех упрах (пока язык не вылезет)

Воскр - растяжка, планка, гимнастический ролик, отжимания, кардио (предпочтительно на велике, как вчера) )

Такой режим тренировок дает медленный но уверенный прирост основных показателей в зале по субботам

Если же цель занятий - тонус и не более, думаю заниматься можно через день, с задействованием одного выходного дня, чтобы побольше времени было, например во вт - чт - сб

 

[homefit]

"Аппетитные бедра и ягодицы"

Кхе-кхе, пардон, уважаемая, Вы и так аватаркой своей с мысли сбиваете, еще такие весчи тут понимаешь озвучиваете... Пожалейте мужскую часть населения темы!

А хотя да, Вы ж вон и тренера своего уже измотали...
Бедный мужик...))
Нравится Вам видно над нами бедными издеваться..

 

[Окси]

Кхе-кхе, пардон, уважаемая, Вы и так аватаркой своей с мысли сбиваете, еще такие весчи тут понимаешь озвучиваете... Пожалейте мужскую часть населения темы!

А хотя да, Вы ж вон и тренера своего уже измотали...
Бедный мужик...))
Нравится Вам видно над нами бедными издеваться..

ой, не могу
насколько я в курсе - тренер женщина ))

 

[Вилка]

Хм... Вроде он из тебя должен все вытягивать, на то и тренер)
Ну пожалей его тогда, раз не поспевает за тобой
Или может просто у тебя сумасшедшая выносливость

мне кажется, ей лень работать просто...(

 

[Окси]

мне кажется, ей лень работать просто...(

саму себя не загоняешь - никто не загоняет

 

[Вилка]

@homefit, какая сладкая белочка.....ми-ми-ми...

Добавлено через 46 секунд

саму себя не загоняешь - никто не загоняет

Ксюш, но почему я у нее каждый раз должна спрашивать, правильно ли я делаю упражнение?
И только после этого она меня начинает поправлять и что-то подсказывать...

Добавлено через 2 минуты

Ты имеешь в виду упражнения?

у меня пока получается так- два раза в неделю я занимаюсь с тренером и 4 раза в неделю с Джиллиан Майклс по часовой программе. Две тренировки из которых кардио и еще 2 силовые.

Один день взяла за выходной- субботу. Как раз напряженный по работе)

 

[Окси]

Ксюш, но почему я у нее каждый раз должна спрашивать, правильно ли я делаю упражнение?
И только после этого она меня начинает поправлять и что-то подсказывать...

Ты ей в след. раз заплати только когда спросит.
А вообще, меняй тренера и всех делов.