Не сжигайте ваши возможности ради временного комфорта
ВАЖНЫЕ НАВЫКИ В ПЕРИОДЫ СТРЕССА: ИЛЛЮСТРИРОВАННОЕ ПОСОБИЕ
Книга "Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие издана Всемирной организацией здравоохранения в 2020 году.
Это руководство снабжает читателей практическими навыками по управлению стрессом для преодоления невзгод. Достаточно нескольких минут в день для практики этих техник самопомощи.
Пособие предназначено для самого широкого круга читателей: для людей, живущих в безопасности, и для людей, живущих в условиях войны; для взрослых и для детей; для специалистов помогающих профессий и для обычных граждан.
Книга не просто иллюстрирована: она вся сделана как комикс. Материал излагается в форме диалогов между нарисованными персонажами.
В книге описаны 5 методик борьбы со стрессом:
Заземляемся: фокусируем внимание на происходящем здесь и сейчас (своём теле, дыхании, действиях, окружающей обстановке).
Освобождаемся от крючка: обращаем внимание на негативные мысли и чувства, называем их про себя и переключаемся на происходящее здесь и сейчас. Смотрите также подавление.
Действуем согласно своим ценностям.
Проявляем доброту. Смотрите также эмпатия.
Создаём пространство в своём мире для тревожных мыслей и болезненных ощущений, чтобы они занимали лишь небольшую часть нашей реальности. Смотрите также принятие мира.
«Бумеранг» - короткометражный фильм о том, как наследуются определённые жизненные установки и поведенческие паттерны.
В самом начале мы видим грубую девушку, которая резко отвечает своей маме на любые вопросы и замечания. Нам она кажется крайне невоспитанной и жесткой, ведь мы ещё не знаем, что именно сделало её такой.
Очень качественная психологическая визуалка разрабатывается специалистами на базе Детского телефона доверия.
Вот некоторые картинки оттуда:
Остальное можно увидеть тут
Это советы для среднестатистического подростка же. Само собой есть и исключения.На этом рисунке многое спорно...
Законный представитель, опекун, попечитель?Например, у человека может не быть родителей..
Это уже патология, а не норма. Нужно лечиться.Или, если он к 30 годам несамостоятельный, то он может и никогда не станет самостоятельным
Как и цель без инициативы ради цели. АгаИнициатива без цели ради инициативы- тоже спорно..
А кто говорит, что будет легко? Тут все пункты требуют серьезной работы над собой.Настрой- не тумблер, чтобы переключать по желанию..
Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать
Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий