Спортивная фармакология: максимальный эффект без ущерба для здоровья - это реально?

[UMA]

Возникла идея для создания данной темы. А именно с тем умыслом , что бы люди активно занимающиеся спортом делились своим опытом. Какие препараты они принимают, почему именно эти. Какие бы не советовали принимать.



Начну с такого препарата как Милдронат

Скандальный Милдронат: допинг или лекарство?

Для чего спортсменам Милдронат, как он действует на организм и почему после запрета его стали покупать в десять раз больше



Оффтоп

Милдронат, который широко используется российскими спортсменами более 30 лет, с января 2016 года внезапно попал в «запрещенный» допинговый список — это спровоцировало резкий всплеск интереса к препарату у рядовых потребителей.

С чего все началось

В широких кругах о Милдронате заговорили недавно — когда знаменитая российская теннисистка Мария Шарапова сделала заявление, где призналась, что в ее пробах, взятых после Aualian Open-2016, обнаружен запрещенный препарат Милдронат (мельдоний). Спортсменка рассказала, что регулярно принимала мельдоний в течение 10 лет из-за проблем со здоровьем — данные ее ЭКГ были нестабильны, а в 2006 году у нее были выявлены признаки диабета, который ранее уже встречался в ее семье. И ранее никто не обвинял ее в употреблении допинга. Милдронат был обнаружен в допинговых пробах не только Шараповой, но и многих российских спортсменов, среди которых олимпийские чемпионы. Всем грозит дисквалификация на тот или иной срок.

Что известно про мельдоний

Препарат разработали в латвийском Институте органического синтеза в 1970-х годах, а сейчас он производится фармацевтической компанией Grindeх. Обычно Милдронат назначают для лечения таких сердечно-сосудистых заболеваний, как, например, стабильная стенокардия, хроническая сердечная недостаточность, кардиомиопатия. Он рекомендован при острых и хронических ишемических нарушениях кровоснабжения головного мозга, при снижении работоспособности и перегрузках — как физических, так и эмоциональных.

Спортсмены принимают Милдронат для повышения выносливости в период тренировок, а также для адаптации организма к нервно-психическим нагрузкам во время соревнований.


В Grindex сообщили: у них нет подтверждений факта, что лекарство может улучшать спортивные результаты в период состязаний. Напротив, прием мельдония в соревновательный период может даже навредить. Представитель фармкомпании отметил, что Милдронат рекомендуют принимать курсами продолжительностью от 4 до 6 недель, по решению врача курс может повторяться несколько раз в год. Необходим ли прием лекарства на постоянной основе людям с симптомами, озвученными Шараповой, в компании не пояснили.

Насколько обоснован запрет

Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), выступающее против использования допинга в спорте, внесло мельдоний в список препаратов, запрещенных с 1 января 2016 года. До этого атлеты могли принимать его совершенно легально. Показательно, что в России Милдронат используется гораздо чаще, чем в других странах. Так, результаты проведенного недавно исследования показали, что в 2015 году, когда лекарство еще не входило в список ВАДА, мельдоний нашли в 17 % проб взятых у российских спортсменов и лишь в 2,2 % проб атлетов из других стран.

О причинах, по которым милдронат попал в «запрещенный список», ничего неизвестно. Юрис Бундулис, председатель правления компании Grindex, сообщил, что Агентство не предоставило аргументов, объясняющих запрет препарата.

Препарат не является допингом, заверяют в Grindex. Препарат замедляет процесс окисления жирных кислот, снижая возможность организма использовать их в качестве источника энергии. Производительность же здоровых клеток Милдронат не повышает. Ивар Калвиньш, создатель мельдония, объяснил, что препарат защищает сердце спортсменов от «губительных последствий работы на пределе возможного», а вот улучшить спортивные результаты он не способен. Кроме того, в компании особо подчеркнули безопасность применения Милдроната — на основании имеющихся у Grindex данных, о каких-либо побочных эффектах, связанных с приемом препарата спортсменами, сейчас ничего неизвестно. Милдронат набирает популярность Впрочем, заявление Марии Шараповой вызвало не только бурное обсуждение в СМИ, но и рост продаж Милдроната. Директор по развитию АО НПК «Катрен» Анатолий Тенцер отметил всплеск количества поисковых запросов Милдроната: «Если ранее число запросов на сайте apteka.ru не превышало 50–60 в день, то 8 марта их было 1100, а 9-го — 1200». Увеличение спроса он непосредственно связал с допинговым скандалом и повышенным интересом людей к препарату из «запрещенного списка».

Выросли соответственно и продажи. По данным аналитиков сайта, прирост продаж во вторую неделю марта по сравнению с первой составил 1023 %. Цифры говорят сами за себя.


Рост интереса к мельдонию зафиксирован не только в России. Сразу после начала «истории с Милдронатом» стоимость препарата на сайте rupharma.com, предоставляющего возможность купить лекарства, производимые или продаваемые на территории России, с доставкой по всему миру, составляла 22 доллара. Сейчас же упаковка из 40 капсул по 250 мг стоит 39 долларов, а приобрести Милдронат можно только сделав предварительный заказ, что позволит попасть в лист ожидания доставки лекарства. Производитель — компания Grindex в свою очередь высказывает решительное несогласие с решением ВАДА. И планирует в течение этого года предоставить все необходимые доказательства для исключения милдроната из «черного списка» с 2017 года. Есть все шансы, что дисквалифицированные спортсмены, в том числе Мария Шарапова, вернутся в строй уже в будущем году и порадуют нас новыми достижениями.

Источник:https://apteka.ru/info/articles/lekarstva_i_dobavki/preparat-mildronat/
© Apteka.RU

 

[Toreador]

допинг или лекарство?

Милдронат не допинг. Как бы WADAне хотелось.
Тем более, что уже все знают, что среди разрешенных препаратов на Западе существует аналог мельдония.

«Милдронат — не допинг и даже не витамин»

Создатель мельдония Иварс Калвиньш возмущен решением о запрете препарата и для «реабилитации» лекарства готов включиться в борьбу с WADA.
Академик АН Латвии Иварс Калвиньш стал первым лауреатом премии Соломона Гиллера — за создание милдроната

Чем же является на самом деле наделавший так много шума мельдоний (товарный знак «Милдронат»), употребление которого может привести к дисквалификации ряда ведущих российских спортсменов, в интервью «Росбалту» рассказал глава латвийского Института органического синтеза академик Иварс Калвиньш.

— Милдронат был разработан вами в 70-е годы, и время его создания совпало с операцией в Афганистане, а уже потом препарат стал лекарством «от сердца» и получил широкую популярность, в том числе и у спортсменов, на всем постсоветском пространстве. Как и для каких целей он изначально разрабатывался на самом деле?

— Работа над препаратом продолжалась около пяти лет. Молекулу я придумал в конце 70-х, а первая регистрация официально прошла в 1984 году. Создание препарата было основано на желании как-то повлиять на последствия отрицательного стресса, провоцирующего различные заболевания. Мы искали причину, стараясь установить вещество, ресурсы которого в организме иссякают при длительном стрессе. Я предположил, что физические и психологические перегрузки могут вызывать дефицит некоторых неизвестных нейротрансмиттеров в организме человека.

Впервые понятие «стресс» (англ. ess — напряжение, давление) ввел канадский ученый Ганс Селье, на основе многочисленных экспериментальных исследований установивший, что под воздействием разного рода раздражителей — стрессоров (холод, переутомление, страх, разочарование, унижение и др.) — возникает стереотипная реакция, названная им «общий адаптационный синдром». Этот синдром и лежит в основе стресса — состояния напряженности организма, проявляющегося в активизации его защитно-адаптационных механизмов в ответ на воздействие чрезмерного стрессора (по силе, частоте или продолжительности влияния).

Моя гипотеза была проста: есть какое-то вещество, которое переносит сигнал от нервных клеток к клеткам, исполняющим приказы. При стрессовой нагрузке оно истощается — мы подвержены глобальной регуляции со стороны мозга. Я искал это вещество и нашел подходящего кандидата — gammabutyrobetaine (GBB), которое синтезируется в ответ на стресс из концевых молекул аминокислоты на соединительные ткани, а это мышцы и т. д.

Если молекула синтезируется, она быстро превращается в карнитин, природное вещество, родственное витаминам группы В, хорошо известное, используемое в качестве пищевой добавки в бодибилдинге. Как только концевые молекулы отсоединены, сигнал больше не может синтезироваться.

Мы попробовали затормозить превращение GBB в карнитин. Я создал молекулу, практически тот же самый GBB, только один углерод заменен здесь на азот. Оказалось, что можно восстановить концентрацию GBB, а концентрация карнитина падает. Вследствие этого сокращается транспорт жирных кислот крови в клетки, что приводит к некоторому снижению физической работоспособности, но одновременно включается использование сахаров, и это очень полезно, когда у вас не хватает кислорода. Если сжигать сахара, можно получить то же количество энергии при помощи меньшего количества кислорода.

Подробное исследование фармакологии и биохимии подтвердило, что мельдоний снижает уровень карнитина в организме человека и сохраняет скорость обменных процессов, а скорость окисления жирных кислот для производства энергии уменьшается. Это позволяет клеткам компенсировать недостаток кислорода при физических нагрузках. А значит мельдоний является защитным препаратом, который не приводит к увеличению производительности энергии или физических способностей у человека.

— В каких случаях его прописывают спортсменам? Какое воздействие оказывает мельдоний на организм?

— Спортсмены очень много тренируются, работают на пределах своих физических возможностей. Целесообразно рекомендовать им милдронат в качестве защиты клеток, для того, чтобы обезопасить их от сердечных приступов и повреждений мышц в случае перетренировки...

 

[Батшеба]

Для чего спортсменам Милдронат, как он действует на организм и почему после запрета его стали покупать в десять раз

процесс сжигания жира-это окисление.
окисление происходит в присутствии кислорода.
милдронат насыщает кровь и все клетки кислородом (задерживая его в организме)
повышается уровень кислорода-повышается эффективность тренировки-повышается выносливость и работоспособнасть (кстати при умственной нагрузке тоже хорошо идёт, питает мозг кислородом и запоминаешь до запятой).
после запрета он стал безрецептурным препаратом, потому и продажи возросли.

если хочешь могу подробнее написать

 

[UMA]

@Батшеба, конечно хочу!)

 

[Toreador]

@UMA, есть забавные статьи по истории допинга. Надо?

 

[UMA]

@Toreador, давай) Просто там инфа именно о профессионалах) А мы здесь простые обыватели нам такие показатели и не снились)

 

[Батшеба]

@Батшеба, конечно хочу!)

это потому что ты просто вредная
я тебе обыденным языком написала, Тореадор словами создателей
сейчас пойдём более подробно со всеми механизмами...
Ингибирует фермент гамма-бутиробетаин гидроксилазу, снижает синтез карнитина и транспорт длинноцепочечных жирных кислот через клеточные мембраны, препятствует накоплению в клетках активированных форм неокисленных жирных кислот (в т.ч. ацилкарнитина, блокирующего доставку АТФ к органеллам клетки
и погнали:
Всё основано на цикле Кребса, это жуткий кошмар и страшный сон всех, кто учился в меде, биофаках и т.д.

Это система биохимических реакций, посредством которой большинство организмов получают основную энергию в результате окисления пищи.
Мельдоний=Милдронат обладает особым механизмом действия, не связанным с конкуренцией за обеспечение энергией из субстратов в цикле Кребса. То есть нарушения в работе клетки на хим. уровне нет, разрушения нет, накопления не происходит. Препарат позволяет перестроиться на производство энергии, преимущественно, через глюкозу. В этом процессе начинает требоваться меньше кислорода сердцу, улучшается энергообеспечение клеток и нагрузка на сердечно-сосудистую снижается.
Почему на свежем воздухе заниматься лучше, проще, приятнее и делаешь больше, чем в пыльном зале...кислородное голодание, которое испытывает организм при попытках использовать для энергообеспечения свободные жирные кислоты, усугубляется при приема b-окисления (L-карнитин).

Карнитин полная противоположность. Прием этих добавок становится одновременно, вреден. Карнитин усиливает поглощение жирных кислот для преобразования в энергию, а Мельдоний ограничивает это действие и усиливает действие на глюкозу и кислород.

Милдронат подходит для длительных нагрузок типа бег, с ним 5км как 2км, легко и просто и сердце в горле не стоит.
Но есть противопоказания-повышенное давление (так что, есть с этим есть проблемы, надо с врачом).

 

[Кот]

Спортивная фармакология: максимальный эффект без ущерба для здоровья - это реально?

Не реально. Даже профессиональное спортивное питание - это только проблемы со здоровьем. Если не сразу, то немного позже.
Разве что такая ерунда как Милдронат, конечно же прямым допингом не является. Да и его лекарственное действие сомнительно. Так что его можно кушать, если хочется. В меру конечно.

 

[UMA]

это потому что ты просто вредная

Я только создаю видимость))))
А вот это для меня ключевое!

Карнитин полная противоположность. Прием этих добавок становится одновременно, вреден. Карнитин усиливает поглощение жирных кислот для преобразования в энергию, а Мельдоний ограничивает это действие и усиливает действие на глюкозу и кислород.
Милдронат подходит для длительных нагрузок типа бег, с ним 5км как 2км, легко и просто и сердце в горле не стоит.
Но есть противопоказания-повышенное давление (так что, есть с этим есть проблемы, надо с врачом).

Начну с карнитина пожалуй пока) Спасибо!) Кстати, было бы интересно про питание от тебя почитать) Ну кашки какие, батончики, коктейли.

Я вот такую хрень купила) таскаю какой день с собой никак не попробую) Фруктами набиваюсь до отвала)

 

[Nicole]

@Батшеба, что нужно, чтобы сбросить еще три кило? Сельдерей, или эти таблетки купить?
Мне помогает не набирать вес закрытый рот. Но много кофе пью, он каллорийный.
А дорожка помогает не расползтись, ну ножки и другие части тела поддерживает.
Сельдерей ну ниразу не пробовала. Забываю купить. Вот хасу ем.

 

[UMA]

@Кот, у карнитина тоже нет противопоказаний потому как натуральное вещество) которое содержится у нас в организме) А вот протеин врачи говорят не полезен и наносит вред.

 

[Toreador]

Отрывками.

В мире не существует более циничной системы, чем так называемый «Допинг-контроль». Химичатся абсолютно все, а вот ловятся единицы, не успевшие вывести яд из организма к указанному сроку. Хотя, конечно, из всех правил есть свои исключения, и вполне можно предположить, что кто-то, выступая на высоком уровне, обходится и без стимуляции извне. Русские спортсмены, например, так и делают. Во-первых, потому что русские люди – самые честные и порядочные люди в мире, а во-вторых, потому что русские люди – самые сильные и отважные люди в мире, и им допинги просто ни к чему. Они и без них всех порвут. Ну, и в-третьих, у русских людей в большинстве своем тупо нет денег на хорошую фармакологию. Но этот вариант самый незначительный, и о нем вообще можно не упоминать. Основную роль тут играют, конечно же, первые два. Правда, путем подтасовки фактов гребаные америкосы, конечно же, периодически ловят наших людей на допингах. Но это все не более чем антирусский заговор. А на самом деле они просто боятся, что наши спортсмены их всех там перебьют, а непосредственно флагом капиталистической Америки подотрут жопу.

О побочных эффектах (вроде того, что у женщин волосы на яйцах вырастают, а мужики, наоборот перестают пользоваться членами в инстинктивных целях размножения) всем давно известно. Но спортсменам, как правило, на это откровенно по***. Как и их тренерам. Главное – были б деньги, а здоровье и купить можно (правда, в большинстве своем таки нет ни денег, ни здоровья). Ярчайший пример заведомого самоуничтожения – Арнольд Шварценеггер. Правда, пример весьма противоречивый. С одной стороны со здоровьем сейчас так же плохо, как в России с вооружением, а с другой – в его-то возрасте у нас каждый второй еще хуже выглядит, и безо всякой химии. Другой пример – Халк Хоган, который химичился так, что аж из усов лезло, и даже на хлеб вместо масла «Mega-Mass» намазывал. И ничего. Хоть кол на голове теши – по сей день в рестлинге выступает, невзирая даже на то, что практически вот-вот разменяет первую сотню лет. Прославленного Сталлоне, в его 63, так же можно отнести в эту категорию. Но эти трое, скорее, счастливое исключение из правил.. К тому же немаловажен тот фактор, что все трое фантастически богаты, что не могло не сказаться положительно и на самом здоровье. Они могут себе позволить купить донорскую печень у отловленного бродяги. А вот ты, если и можешь позволить купить себе печень, то разве что говяжью, неудачник!

А теперь подробнее об этом и многом другом.

Каждый из нас прекрасно помнит богатый на события 1913 год. Первое, что приходит на ум – это то, что именно в том году был заключен знаковый, важный для каждого человека договор Чаморро-Вейцеля между США и Никарагуа. Были и менее исторически важные события – вроде празднования 300-летия дома Романовых со свойственным им воистину имперским размахом. Опрометчиво. Пользуясь случаем, пока «лучший друг всех рабочих» чалился на шконке в австрийских застенках, эти имперские эксплуататоры давились икрой, отобранной у обычных русских работяг. А ведь не знали тогда еще эксплуататоры, что пировать-то им совсем недолго оставалось – всего каких-то четыре года. Ибо лучшего друга всех рабочих никакими застенками никаких Австрий не удержать.

Аналогичная ситуация была и в США. В это самое время практически на другом конце света пировал наездник Франк Старр, отмечая очередную победу на скачках. И ведь тоже, ебало буржуйское, даже не догадывался, что и ему веселиться недолго осталось. И уже 8 июня 1913 года прогремел самый первый в истории допинг-скандал. У Франка Старра было обнаружено вещество, которое он давал своей лошади для возбуждения и как следствие – усиления, как бы парадоксально ни звучало, ее ХОДА во время БЕГА. В этот день Франка дисквалифицировали пожизненно (скорее всего в качестве показательной меры, чтоб другим неповадно было), и тогда же начали очень серьезную войну с лошадиным допингом. На самом деле комиссию (или кто там в эти времена занимался разбором подобных дел) возмутил не столько факт нечестности соревнований, сколько выявленное отрицательное влияние на здоровье самих лошадей. Дело в том, что скачки, как и непосредственно сами беговые лошади, – удовольствие весьма дорогое, где ценность лошадей во многом определяется качеством родословной, а массовое накачивание лошадей веществами попросту грозило резко негативно сказаться на кровном коннозаводстве (у лошадей все, прямо как у арийцев).

На употребление же допинга непосредственно самим царем природы еще долгое время всем было глубоко насрать. Выявлять стимуляторы тогда еще толком не умели, а употреблять толком не могли, и вплоть до 50-х годов, если кто таким образом и расширял границы своих физических возможностей, то их было не больше, чем волос у школьницы на подмышках в период полового созревания. Но не сомневайтесь: даже и без допингов в те времена было довольно-таки весело, и умы человечества чаще бередили вопросы немного иного характера. Тогда шла великая война с гермафродитами в спорте.

Так, к примеру, в 50-х годах на одном из чемпионатов СССР по легкой атлетике произошел беспрецедентный по тем временам случай: олимпийская чемпионка в толкании ядра Галина Зыбина отказалась по окончании соревнований подняться на вторую ступень пьедестала почета, обвинив двух других призеров в том, что они гермафродиты. Видимо, эти девушки (если конечно термин «девушки» в принципе применим к толкательницам ядра) во время разбега так громко яйцами по ляжкам шлепали, что Галина так и не смогла сосредоточиться на ядре. И таких примеров было тогда немало. Вообще, чем хорош был СССР – это тем, что тогда все было натуральное. Если и гермафродиты, то наши, настоящие, от природы. Кстати, другие социалистические страны тоже могли похвастаться такой естественностью. Например, Гитлер был очень огорчен, когда узнал, что немецкая прыгунья в ширину высоту Дора Ратьен настолько сурова, что имеет настоящие мужские яйца. Адик, не выдержав конкуренции, отправил несчастную на фронт. Это потом уже женщины-спортсменки, поддавшись тлетворному влиянию загнивающего запада, стали от употребления анаболических стероидов становиться гермафродитами искусственными, растеряв всю свою изюминку. Хотя нет, уж что-что, а «изюминка» у них как раз таки росла и бухла, как на дрожжах. Чтобы убедиться в этом, достаточно погуглить фото голых женщин бодибилдеров и культуристов, где эта самая женская изюминка уже подозрительно напоминает заправский, матерый х... ....

Неизвестно, сколько бы времени еще все эти легенды про гермафродитов и допинги продолжали обрастать слухами и, собственно, оставаться лишь непроверенными мифами, если бы потом последовательно не произошли два события, таки выведшие эту историю на финишную прямую.
Сперва во второй половине 60-х (а именно – в 67 году) ввели тест на половую принадлежность, чем значительно облегчили работу тренерам. Ибо, когда на стадион приходит толпа метателей молота – попробуй, определи на глаз, кого там из них зачислять в женскую сборную, а кого – в мужскую. Результаты первых тестов для комиссии оказались столь же нелепы, как Петросян для Жванецкого. Весьма немалое число бегуний, прыгуний и прочих «-ний», оказались с явным преобладанием мужского эго над женским, что давало им разительное превосходство над более женственными, а вернее сказать – менее волосатыми соперницами.

Чтобы понять масштабы открывшейся перед врачами и комиссией картины, достаточно сказать, что под подозрение попали даже прославленные советские спортсменки – сестры с говорящей фамилией Пресс, порвавшие всех конкуренток на двух олимпийских играх подряд и наустонавливавшие кучу мировых рекордов. Спортсменки отправлялись на Олимпиаду-68 (предварительно взяв золото на олимпиадах 60 и 64), а тут внезапно ввели тест на половую принадлежность, и сестры, узнав это, не менее внезапно снялись с соревнований и навсегда завязали со спортом, дав пытливым умам обширную почву для размышлений.

Наиболее примечателен пример немецкой толкательницы ядра Андреас Кригер, которую заботливый тренер в 14 лет подсадил на анаболические стероиды, и уже к 30 годам свершилось то, чего не смогла довести до логического ума сама природа – она стала полноценным мужиком! Да таким, что пришлось лишь внести некоторые хирургические коррективы и поменять документы на мужские. В своей изломанной судьбе Кригер обвинил(а) тренеров, дав против них показания в суде. В 2000 году 74-летний Манфред Эвальд и 66-летний Манфред Хепнер были признаны виновными в нанесении вреда 142 спортсменам и в подсаживании на анаболики несовершеннолетних. Хотя возраст тренеров намекает на то, что им эти приговоры глубоко по***, ибо лучшие годы своей жизни они давно отметили, а в старости в тюрьму не так уж и обломно.

А следом за тестом на половую принадлежность в 68 году впервые провели и первый в истории допинг-контроль. Вообще, если, как говорилось выше, до конца 50-х годов все россказни о загадочных веществах, способных повышать физические показатели человека, блуждали лишь на уровне легенд, то ровно с 60-го года олимпийский комитет уже все прекрасно понимал и осознавал, но, видимо во избежание скандалов, предпочитал робко отмалчиваться. Правда долго молчать не удалось. Началось все с того, что в олимпийских играх 1960 года приняли участие два велосепидора из Дании. Один из них в дороге немного притомился и в середине заезда прилег вздремнуть у дорожки. Вырвать из жадных рук Морфея его смогли лишь в реанимации. Второй же достиг финишной ленточки, но, к своему великому сожалению, уже ногами вперед. Вскоре главную победу в своей жизни – победу духовной составляющей над физической оболочкой – одержал и третий велосипидр. Поначалу причины смертей МОК всячески утаивал. Но когда остро-косая словно вышла из отпуска и решилась наверстать упущенный за многие годы план по сборке урожая, МОКу пришлось снять завесу тайны с загадочно участившихся случаев массового обращения спортсменов в веру Народного Храма Джима Джонса. Тогда широкой общественности наконец-то заявили, что причиной необъяснимых смертей стало вовсе не партийное проклятие, насланное членами политбюро ЦК КПСС на спортсменов из конкурирующих стран, а как раз то, чему и посвящен данный пост.

Именно с этого года история спорта входит в свою новую эру – в эру соревнований не человеческих возможностей, а чудес фармакологии.

Вообще, весь спорт, ориентированный на результат, сам по себе убивает организм физическими нагрузками, а потому, невзирая на повсеместные вопли спортсменов о здоровье, сами-то они этим здоровьем похвастаться как раз-таки и не могут. К примеру, весьма забавно наблюдать, как Федор Емельяненко, в свои 30 лет выглядящий на все 40, с телеэкранов вещает нам о вреде курения. С таким же успехом жители Гоморры могли бы нам рассказывать о безбожии и недопустимости содомии. А что будет, если добавить к уничтожающему здоровье профспорту еще более уничтожающий здоровье допинг?

http://hueviebin1.livejournal.com/44740.html

 

[Кот]

А вот протеин врачи говорят не полезен и наносит вред.

Правильно говорят. В определённых количествах конечно. Но спортсмены практически никогда норму не держат. Потому как эффекта хочется быстро, и убедительно. За что потом и расплачиваются. Сердце, почки, сосуды, суставы...

 

[Батшеба]

А вот протеин врачи говорят не полезен и наносит вред.

протеин бывает разный и он не вреден, просто важно соблюдать правила
1.5-2 грамма на 1 килограмм веса (а лучше проверить состав тела и потом рассчитывать)
Быстрый протеин или изолят-для увлечения мышечной массы, усваивается за несколько минут и его закидывают в себя перед и после тренировкой.
Медленный протеин-это работа над рельефом, усваивается 6-8 часов.
В организме достаточно белка для его нормального функционирования. Протеин необходим лишь в том случае, если требуется накачать мышцы, похудеть. Но лишний (не потраченный) белок гниёт в организме и отравляет его, так что если кушать протеин-то надо выкладываться по полной.

Добавлено через 1 минуту

Я вот такую хрень купила)

правильное определение-хрень

Добавлено через 38 секунд

Кстати, было бы интересно про питание от тебя почитать) Ну кашки какие, батончики, коктейли.

от меня?

Добавлено через 9 минут

@Батшеба, что нужно, чтобы сбросить еще три кило? Сельдерей, или эти таблетки купить?

3кг при вашем весе это борьба
Я думаю, что универсального совета для всех нет. Одни люди шикарно худеют на овощах, а другие на кашах. Кто-то использует белковое питание как приоритетное, а другой просто снижает рацион на 200ккал и всё. Это лишь методом проб вы можете себе подобрать, к тому же кто знает ваш организм лучше, чем вы сами? Вкусы тоже надо учитывать, ведь любое ограничение это стресс, а если еще и вкус омерзителен (для вас), то долго следовать точно не получится и пойдёт качели в весе из серии -2 +3...а зачем вам это?
3кг можно согнать обертыванием(холодное просто шикарно тело подтягивает и см убирает, но при этом на весах разницы нет) и массажем, аппаратная косметология.
При вашем весе 3кг это не повод заставлять себя есть то, что вам не нравится и тем более пить таблетки в ущерб здоровью, скажем так...ваш вес не представляет никакой угрозы жизни, не разрушает обмен веществ, а значит нежно без крайностей методом проб.

 

[Кот]

протеин бывает разный и он не вреден, просто важно соблюдать правила

Вот. А правила у нас как раз никто и не соблюдает. Тем более какой-то там протеин. Типа: чего от него будет-то? Чем больше сожру, тем лучше. Отсюда и проблемы.

 

[Батшеба]

Вот. А правила у нас как раз никто и не соблюдает.

я соблюдаю, муж соблюдает...большинство людей, которые просто приводят тело в форму соблюдают. грешат для соревнований любого уровня, но это чуть другое, там они все не здоровы и мир проф.спорта диктует свои правила, вдаваться и углубляться сплошное расстройство.
протеина много едят и перебарщивают например бодибилдеры, потому что спорт волновой-у них сушка-масса-сушка-рельев постоянное чередуются, но ни один бегун или гимнаст не станет его переедать, потому что побочка будет выводить его из строя, а им это не надо.

 

[Nicole]

и массажем,

Этого мне нельзя. Могут позвоночник повредить. Я три перед отпуском скинула. А после отпуска...не могу одну траву уже есть. Но я и мясо не ем. Каши не люблю. Готовлю детям с изюмом, яблоком, курагой, медом. Та они едят пару чайных ложек.

 

[Батшеба]

Я три перед отпуском скинула.

как?

 

[Nicole]

как?

Шоколадку стограммовую делила на пять приемов.(Черный пористый 500 кал в 100гр) и кофе пила без молока. Сахар я не употребляю. Жевала листья хасы без всякой заправки.

 

[Батшеба]

Шоколадку стограммовую делила на пять приемов.(Черный пористый 500 кал в 100гр) и кофе пила без молока. Сахар я не употребляю. Жевала листья хасы без всякой заправки.

быстро вернутся могут мало ккал, это голод
а голод это стресс, организм запоминает и если чуть увеличиваете ккал-всё в запас, вдруг вы опять решите его голоданием баловать. это инстинкт самосохранения и он уже в нас вшит на уровне ДНК.