Позвоночник – основа здоровья

Mатильда

Продвинутый
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
12,869
Репутация
10
Реакции
324
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
0
уровень 
Как правило, к 40 годам у людей проблемы с позвоночником. Особенно, если работа сидячая и за компом, то остеохондроз уже имеется или намечается. предлагаю постить тут действительно дельные советы. То, что сами опробовали на себе!



Добавлено через 3 минуты


Для здоровья позвоночника нужны не только полезные движения, но и правильное питание. Для начала- очень простое и полезное печение.




Добавлено через 14 минут

Дополняю :musik12:
 

Mатильда

Продвинутый
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
12,869
Репутация
10
Реакции
324
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
0
уровень 
Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног. Восстановление мышечного дисбаланса.


Добавлено через 2 минуты

Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный дисбаланс.
 

Irene

Super Moderator
Время
Сегодня 2:56 AM
Регистрация
11 Ноя 2015
Сообщения
16,189
Репутация
0
Реакции
202
Награды
17
Пол
Женский
1
уровень 
Когда болит спина - делаю это и боль снимает сразу же)
очень хорошие упражнения.

9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.

1
Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

2
Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

3
Вращение плечами
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

4
Скручивание спины
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.

5
Поясничный наклон назад
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол.
Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

6
Сгибание вперед
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза.

7
Боковой наклон
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

8
Поза кошки-коровы
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.

9
Сгибание в стороны
Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.
 

Mатильда

Продвинутый
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
12,869
Репутация
10
Реакции
324
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
0
уровень 
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
24 Янв 2016
Сообщения
1,694
Репутация
0
Реакции
16
Пол
Мужской
0
уровень 
Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.
 

Mатильда

Продвинутый
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
12,869
Репутация
10
Реакции
324
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
0
уровень 
Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.
И это верно. Сейчас очень у многих диагноз - остеохондроз :thinking:

Вообще, что то не то творится с костями людей.
У меня ощущение, что дело в водопроводной воде... Я работала и на сетях и на ТЭЦ и знакома с качеством воды и причинами этого качества. :thinking:
 

Оляля

Свой человек
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
10 Янв 2016
Сообщения
2,192
Репутация
0
Реакции
9
Пол
Женский
0
уровень 

Белла Донна

Вливаюсь
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
12 Апр 2016
Сообщения
7
Репутация
0
Реакции
0
Пол
Женский
0
уровень 
Зарядка очень хорошо, я сейчас делаю поутрам минут 15, для укрепления мышц спины. Но еще совсем недавно не то что зарядку делать, встать с кровати было проблемой, особенно после сна. Год назад пролечилась методом дефанторепии, в клинике Бобыря Сейчас стараюсь просто больше двигаться, потягиваться
 

Софи

Легенда форума
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
17 Июл 2016
Сообщения
20,089
Репутация
0
Реакции
41
Награды
7
Пол
Женский
0
уровень 
Позвоночник—это вообще наше все!:blush:
 

Белла Донна

Вливаюсь
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
12 Апр 2016
Сообщения
7
Репутация
0
Реакции
0
Пол
Женский
0
уровень 
Гимнастика это классно, но у меня видно лень родилась раньше чем я. Спина болела постоянно. когда кинулась оказалась остеохондроз. Кратко скажу перепробывала многое. массаж и т.д. Мне только помог метод дефанотерапии. Дефанотерапия не знаю, как она работает, но результат классный.
 

София

Продвинутый
Время
Сегодня 3:56 AM
Регистрация
20 Апр 2016
Сообщения
6,870
Репутация
0
Реакции
33
Пол
Женский
0
уровень 
Люблю читать как люди излечиваются от тяжолого недуго
 
Верх Низ