Перфекционизм - хорошо или ужасно?

Talamasca

Cherish your life.
Заслуженный
14:27
6 Фев 2017
126,533
1,210
3
15
Пол
Вы перфекционист?
Тяжело ли с перфекционистами? Что думаете об этом?

Перфекционизм. Что с этим делать?

Перфекционизм — неоправданное стремление к идеальному результату, стремление к безупречности и совершенству, доведенное до крайности.

Зацикленность на чистоте, пунктик на «все должно лежать на своих местах». Правда ли нужно мыть окна зимой? Гладить полотенца с двух сторон? Переводить текст обязательно дословно? Распустить пол-вязания из-за пропущенной петли?

В повседневной жизни перфекционизм вызывает массу проблем, и нет им предела, если не лечить это явление.

За уборку квартиры не примемся, потому что "сделать как следует времени не хватит, а делать тяп-ляп - не годится..." И вместо того, чтобы разобрать хоть что-то, не делаем ничего. Или: нужно запускать сайт, который уже сделан и может начать приносить прибыль. Но человек его не запускает, он сидит и переставляет буковки, меняя их наклон и цвет, ищет самое наилучшее решение. Вы понимаете, что это может длиться бесконечно...

Такой перфекционизм нужно убирать. Как? Единственный надежный способ - приучать себя думать, приучать себя пользоваться головой всегда. Это - не ругалка, это задание, которое нужно освоить.
Наведите порядок в голове и перестать путать перфекционизм и стремление к совершенству. Стремление к совершенству - это прекрасно, но это - не перфекционизм. Если вы не сдаете работу вовремя, поскольку не можете сдать халтуру - это просто ответственное отношение к делу, а не перфекционизм. А если вы не сдаете работу вовремя, потому что хотите безупречности, нужной только вам - это перфекционизм, то есть неуважение к срокам и обязательствам.
Perfekcionizm.jpg

Критерий прост: если ваше стремление к совершенству и безупречности разумные люди поддерживают и одобряют - значит, вы делаете все правильно. Вы адекватны. Если не одобряют, считают излишним - значит, они правы, а вы неправы. Вы неадекватны и занимаетесь не тем, чем следует.
Возможно, причина вашего перфекционизма - вы увлекающийся человек. Вам очень-очень захотелось вот это улучшить и вот то уточнить, и вы начинаете этим заниматься - минута за минутой, час за часом... Ошибочка! Приучите себя каждые 15 минут спрашивать себя: "Чем я сейчас занимаюсь? Какие у меня приоритеты, что у меня на сегодня самое важное? По приоритетам - я должен заниматься этим или чем-то более важным?". А когда вы поняли, что занимаетесь не самым важным делом, поправьте себя. Это даже не психология, это просто разумность.

Не идеальный результат не всегда равен отсутствию результата вовсе, напротив: если вам нельзя опоздать (у вас поезд), но нужно погладить рубаху, правильнее её погладить кое-как, нежели опоздать на поезд. Это разумно - так и сделайте. А вот делать как хочется, например красиво-красиво украшать коробочки на праздник - это детство и это бездумные шаблоны. И не ругайтесь, это так. Аналогично, делать все только на отлично, как привыкли многие бывшие отличники, не задумываясь, а нужно ли в данном конкретном случае то самое "на отлично" - также бездумные шаблоны.
Многие люди недовольны собой, сердятся, а то и прямо страдают, когда приходится делать работу не идеально. Что делать? Поправить мозги. Вежливее - поработать со своими верованиями. Какими? - Чаще всего формулировки звучат примерно так: "Дела ВСЕГДА нужно выполнять качественно", или "Не вполне качественный результат равен отсутствию результата вовсе". Если вы действительно в этом убеждены, ответьте себе на следующий вопрос:

Понимаете ли вы, что БЫСТРО и КАЧЕСТВЕННО - взаимоисключающие понятия?
Подумайте не торопясь... Работа, сделанная быстро, редко может претендовать на качество. А качественная работа вряд ли делается быстро. Следовательно, иногда приходится выбирать: в пользу одного, поступаясь другим. Это - реальность. Так устроен мир, и сердиться на это так же глупо, как ребенку сердиться на плохую погоду. Хочешь гулять - пожалуйста, но там будет дождь. Не хочешь дождь - тогда сиди дома. Так устроен мир. Уважаемый ребенок, выбери то, что тебя больше устраивает.

Да, не очень красивая одежда хуже, чем красивая, но точно лучше, чем отсутствие одежды вовсе.

Уважаемые бездумные отличники, приучайте себя включать мозги: идеальный результат нужен не всегда. Жизнь требует с вас не самый идеальный результат, а соответствие СТАНДАРТУ КАЧЕСТВА.

Если ваша фабрика делает масло двух сортов: первый сорт и сорт ЭКСТРА, то масло первый сорт нельзя делать, как масло ЭКСТРА: это будет слишком дорого либо для вас, либо для потребителя.

Господа, учитесь думать, и вы не будете страдать перфекционизмом.

Да, последние сорок лет психологи приучали людей жить чувствами, а не думать головой, и вследствие этого население поглупело. Не важно, какие чувства движут человеком - тревожность, чувство вины, страх негативной оценки - все они оказываются причиной неадекватного поведения, именуемого перфекционизмом. Просто бездумный перфекционизм не имеет гендерной окраски, им страдают одинаково и мужчины, и женщины, а вот перфекционизм из-за трудных чувств - чаще женские проблемы.
Для большого числа женщин перфекционизм - отражение их тревожности: "Нужно еще раз проверить, заперта ли дверь? А выключена ли плита? Вроде проверяла, но мало ли что?". Во время переезда, когда нужно быстро сделать картонные коробки, мужчина действует быстро, по мужски: хрусть-хрусть скотчем, и коробка готова. Она же будет окручивать коробку скотчем долго и качественно, а то "Не дай бог развалится!". И дело даже не в том, что попортятся вещи, а ей будет в этом случае физически некомфортно...
Я не думаю, что перспективно искать, какое конкретное проблемное чувство стоит за конкретным перфекционизмом. Да, это может быть страх негативной оценки: "Вот, это нехорошо, это еще недоделано..." Может быть, это напряженное чувство вины, проявляющееся в неспособности прощать себе свое несовершенство. Может быть, ваш перфекционизмом, как избегающая активность, занимает ваше время и внимание для того, чтобы избежать другого действия, которого вы боитесь. Да, психологических причин может быть множество, но копаться в них - малоперспективное занятие. От перфекционизма надежным образом избавляет одно: качественные жизненные цели, четко расставленные приоритеты и осознанность. А проще говоря, привычка думать, что делаешь - и умение себя контролировать.
У вас есть цель, и вас есть план её достижения - всегда ограниченные ресурсы. На высокие жизненные цели всегда мало времени и недостаточно денег. Значит, нужно действовать максимально эффективно в рамках ограниченного времени и ограниченных денег. Значит, по каждому делу определяем стандарт качества, и делаем его не хуже и не лучше, а так, как следует. И в этом смысле - делаем только отлично!
Когда моя жена пошла учиться на психолога в МГУ, я поставил ей условие: экзамены сдавать только на тройки. То, что она будет учиться максимально усердно, я знал: Марина всегда стремится быть отличницей. Я знал, что все нужные знания она возьмет себе в любом случае, но тратить время на сдачу экзаменов именно на отлично, сидеть ночами, отвлекаться от детей и домашних дел - это лишнее. Впрочем, я не проследил, и Марина все равно все экзамены сдавала на отлично...
Итого: стремление к неоправданному совершенству заменяем стремлением к разумной безупречности. Звучит так: "Делай лучшее из того, что можешь, в рамках того времени, которое имеешь или которое выделил". Помним следующее правило: "Выполняя дело в срок, будьте готовы к тому, что его качество может оказаться не на высоте. Это - нормально!" Пока есть время - доводи работу до совершенства. Кончилось выделенное время - работу завершай в том виде, что есть. Разумное отношение к качеству в срочных делах позволит вам работать эффективно, легко и с радостью!

Лучше сделать не идеально, чем не сделать вовсе.
Перфекционизм - проблема не психологическая, а этическая: это неуважение к срокам и обязательствам. Если у вас есть ответственность перед тем, что вам дорого, вы это сделаете. Просто - сделаете. Без всяких объяснений, без рассказов о своих индивидуальных личных особенностях, без всякой ненужной психологии.
 

Amalienau

Гуру
Заслуженный
14:27
22 Мар 2016
32,304
99
1
6
Пол
Перфекционизм — неоправданное стремление к идеальному результату, стремление к безупречности и совершенству, доведенное до крайности.
Зацикленность на чистоте, пунктик на «все должно лежать на своих местах». Правда

С одной стороны так. С другой стороны, хотелось бы, чтобы, если принимаешь у себя дома родственников-гостей, друзей, то чтобы они не мусорили, убирали за собой, и были в этом смысле "перфекционистами. Особенно что касается кухни, туалета, стриженых ногтей и соплей. )
 

Батшеба

lítost
Заслуженный
14:27
6 Май 2017
32,134
0
2
8
Пол
Вы перфекционист?
К сожалению да.
Борюсь, но сложно, уже сформировалась и переделывание себя больше походит на ломку, потому важнее уменьшить свою склонность к поиску идеала и беспочвенной самокритике .
Уборка, внешний вид, уклад/образ жизни, в шкафах всё по цветам-это поверхностное и мелочи. Самые тяжёлые моменты в голове. По себе скажу так: чтобы я не сделала хорошо, никогда нет чувства удовлетворения, слишком много критики к самому себе во всём и это порождает тревогу.
Всё это вложено с детства, уязвимость перед родителями,какие то идиотские требования, которые выдвигались, а надо было соответствовать.
 

Соня

Продвинутый
Заслуженный
14:27
9 Ноя 2016
7,978
0
1
2
Пол
Да, это про меня. И часто мне это мешает. Думаю, что никто не сможет сделать лучше меня и потом зарываюсь в делах по самую макушку.
Тоже считаю, что это идет из детства
И с ужасом замечаю, что воспитываю сына так же. Бью себя по рукам, но не всегда получается :unknw:
 

Nicole

Продвинутый
Заслуженный
13:27
22 Фев 2017
18,267
91
1
1
Пол
Я в чем то перфекционист. В чем то нет. Работу выполняю в срок и добросовестно качественно.
В доме порядок. Все накормлены. Уроки делаем. Если вяжу и допустила ошибку, переделаю.
Но вот в "творчестве", так называемом, не доходят пальцы переписать. Потому я не перфекционист,
а совсем некудышний графоман. Есть третий вариант между Да и Нет?
 

Talamasca

Cherish your life.
Заслуженный
14:27
6 Фев 2017
126,533
1,210
3
15
Пол
Да, это про меня. И часто мне это мешает. Думаю, что никто не сможет сделать лучше меня и потом зарываюсь в делах по самую макушку.
Тоже считаю, что это идет из детства
Драконили и заставляли все убирать? :42:

Самые тяжёлые моменты в голове. По себе скажу так: чтобы я не сделала хорошо, никогда нет чувства удовлетворения, слишком много критики к самому себе во всём и это порождает тревогу.
Тяжело. :p_188:

Добавлено через 25 секунд

Заголовок у темы вызывает боль
Почему?:confus2:
 

Toreador

Elapidae
Заслуженный
14:27
1 Янв 2016
191,404
2,535
4
17
Москва
Пол

Кот

Психиатр
Легенда
Заслуженный
14:27
18 Апр 2017
79,933
1,672
5
35
Россия
Пол

Astir

Единомышленник
12:27
10 Янв 2017
460
0
реальность
Пол
Вы перфекционист?
Тяжело ли с перфекционистами?
Что думаете об этом?
- почти, но не совсем конченный )))
- да, очень.
- перфекционисты нужны, но не много в одном месте сразу ))). На одного перфекционисто нужно с десяток раздолбаев, тогда в коллективе будет спокойствие.
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы видеть весь контент и оставлять комментарии

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ