Надо ли выплескивать чувства наружу? И как?

[Freewind]

обязательно.

когда у меня стресс , я начиланю отжиматься или встаю в планку.

В контру когда постоянно убивают , встаю в планку.
Жена заходит на кухню - видит что я отжимаюсь или в планке и спрашивает, что опять убили?

 

[Ньют]

Нужно выплескивaть чувствa нaружу.

Выплескивать точно нет. это ж не ведро помоев.
Выражать, перед этим осмыслив, откуда ноги или рога растут, с чем связано, по какой причине, осознав это чувства или эмоции, и как-то конструктивно - нужно. если это отрицательное. если хорошее, то тоже лучше к месту и ко времени.