Миндаль. Содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению «плохого холестерина» в крови. Бонус: важный источник клетчатки, витамина В2, магния, железа, кальция и витамина Е.
Брокколи. Этот овощ из семейства крестоцветных, богатый кальцием, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой, может предотвратить хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Черника. Благодаря своим антиоксидантам эта крошечная ягода предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Его потребление может также улучшить кратковременную память и уменьшить ущерб, вызванный старением.
Шпинат . Этот темно-зеленый овощ, богатый витаминами А и С, а также фолиевой кислотой, стимулирует иммунную систему.
Красная фасоль. Эта бобовая культура является отличным источником белка в дополнение к низкому содержанию жира и калорий. Можно добавлять в меню для выгодной замены мяса.
Зародыши пшеницы. Они обеспечивают хорошую дозу витамина B1, фолиевой кислоты, магния, фосфора, железа и цинка. Используйте в качестве каши, йогурта или салата.
Овощной сок. Это простой и удобный способ добавить овощи в свой рацион. Он содержит примерно те же витамины, минералы и питательные вещества, что и свежие овощи.
Сладкий картофель. Благодаря своим питательным веществам, включая бета-каротин, сладкий картофель может снизить риск заболевания раком.
Яблоко. Этот фрукт является отличным источником витамина С и пектина, клетчатки, которая снижает уровень холестерина и глюкозы в крови.
Лосось. Говорят, что эта жирная рыба благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.
www.passeportsante.net
Брокколи. Этот овощ из семейства крестоцветных, богатый кальцием, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой, может предотвратить хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Черника. Благодаря своим антиоксидантам эта крошечная ягода предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Его потребление может также улучшить кратковременную память и уменьшить ущерб, вызванный старением.
Шпинат . Этот темно-зеленый овощ, богатый витаминами А и С, а также фолиевой кислотой, стимулирует иммунную систему.
Красная фасоль. Эта бобовая культура является отличным источником белка в дополнение к низкому содержанию жира и калорий. Можно добавлять в меню для выгодной замены мяса.
Зародыши пшеницы. Они обеспечивают хорошую дозу витамина B1, фолиевой кислоты, магния, фосфора, железа и цинка. Используйте в качестве каши, йогурта или салата.
Овощной сок. Это простой и удобный способ добавить овощи в свой рацион. Он содержит примерно те же витамины, минералы и питательные вещества, что и свежие овощи.
Сладкий картофель. Благодаря своим питательным веществам, включая бета-каротин, сладкий картофель может снизить риск заболевания раком.
Яблоко. Этот фрукт является отличным источником витамина С и пектина, клетчатки, которая снижает уровень холестерина и глюкозы в крови.
Лосось. Говорят, что эта жирная рыба благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию омега-3 жирных кислот.
Les dix meilleurs aliments, selon la Clinique Mayo
2006/08/23 : La prestigieuse clinique Mayo a dressé un palmarès des dix meilleurs aliments santé.
www.passeportsante.net
