Ну да и тянуть надо мышцы.нет возможности пока, в бассейн ездить далековато. Пробовала просто упражнения для спины, тоже йога но простые, и тоже помогает, но нужна систематика
Я еще валик люблю, потому что надоело платить мануальщику каждые три месяца.
Есть два варианта:под лопатки и под поясницу, себе я делала и так и так (сейчас не могу пока использовать), но реально работает.
Для начала можно просто туго скрутить полотенце, но я купила сразу валик на рынке за 300 рублей.
Сперва может быть дискомфорт и боль, но со временем проходит, а если сделать фото до и после-то через неделю будет изменение в осанке.
Главное научиться ложиться и потом правильно вставать.
Вставать как неваляха, переваливаясь на бок, без резких движений.
Лежать он должен:
под пупком,если кладете под поясницу
под лопатками на линии лифчика.
Возможно будет колоть, тянуть, но эта срань работает.
Вытягивается позвоночник, уходят зажимы и гипертонусы и как следствие-исчезает отекшая морда, кривые плечи, короткая шея и четвертый подбородок
Есть противопоказания, можете погуглить.