Есть техника релаксации, именуется " Аутотренинг по Шульцу", юзаю иногда, когда не могу уснуть,
Самое главное а этом аутотреннинге,это не уснуть в процессе. И вот когда тебе всеми силами надо не уснуть, то психика включает режим " западло" и ты засыпаешь
Самое главное а этом аутотреннинге,это не уснуть в процессе. И вот когда тебе всеми силами надо не уснуть, то психика включает режим " западло" и ты засыпаешь