Самосовершенствование концентрации

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
Это седьмое направление "Самосовершенствования"

В Википедии так трактуется смысл слова КОНЦЕНТРАЦИЯ:
Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Удержание предполагает выделение «объекта» в качестве понятия из общего представления о мире в качестве некоторой определённости или фигуры, из общего фона.
Поскольку наличие внимания означает связь сознания с определённым объектом и его сосредоточенность на нём, с одной стороны, ясностью и отчетливостью осознания этого объекта — с другой ,то естественно можно говорить о степени этой сосредоточенности.
Поскольку уровень ясности и отчётливости определяется интенсивностью связи с объектом, или с какой-либо стороной деятельности, постольку под концентрацией внимания понимают интенсивность сосредоточения сознания на данном объекте.
Существует 9 состояний или этапов совершенствования КОНЦЕНТРАЦИИ.
1. Установление концентрации ,то есть необходимость направить и сосредоточить своё ВНИМАНИЕ на ЦЕЛИ или ОБЪЕКТЕ.
2. Продолжение установления. Постоянное УВЕЛИЧЕНИЕ ВРЕМЕНИ ПОЛНОГО СОСРЕДОТОЧЕНИЯ на ЦЕЛИ либо ОБЪЕКТЕ.
3. Постоянная практика. РАСПОЗНАВАНИЯ МОМЕНТОВ ОТВЛЕЧЕНИЯ от цели или объектов и его ВОЗВРАЩЕНИИ на объект или цель.
4. Усиление восстановления. Обучение НАВЫКАМ КОНЦЕНТРАЦИИ (сосредоточения), не только на ГЛАВНЫХ ОБЪЕКТАХ или ЦЕЛЯХ, но и на ВТОРОСТЕПЕННЫХ ДЕТАЛЯХ.
5. Дисциплинирование. Осознавать благие качества, которые даёт концентрация (ВНИМАНИЕ и БДИТЕЛЬНОСТЬ)и черпать радость в этом.
6. Умиротворение. Пресечение неприязни к концентрации.
7. Полное умиротворение. Когда посредством усилий уничтожается даже лёгкая СОНЛИВОСТЬ или ВОЗБУЖДЕНИЕ.
8. Неотлучность. Состояние, когда ничто неблагоприятное не может ПОМЕШАТЬ или ПРЕРВАТЬ процесс концентрации.
9. Естественность. ФИКСАЦИЯ на цели или объекте ПРОИСХОДИТ САМА СОБОЙ.
Обратите внимание на то, что
- 1-ое состояние достигается благодаря ИДЕИ (мысли-намерению) возникшей как реакция на действительность, а также часто почерпнутой от реальных или виртуальных УЧИТЕЛЕЙ.
- 2 ое состояние достигается силой РАЗМЫШЛЕНИЯ о ЗНАЧЕНИИ ( цели или объекта)
- 3 и 4 ые состояния -- благодаря СИЛЕ внимания точнее БДИТЕЛЬНОСТИ.
- 5 и 6 ое состояние -- благодаря уровню и силе СОЗНАНИЯ.
- 7 и 8 ое состояние -- благодаря ПРАВИЛЬНЫМ УСИЛИЯМ.
- 9 ое --- благодаря КАЧЕСТВУ ЗНАКОМСТВА (с объектом или явлением) И СИЛЕ ПРИВЫЧКИ.
Кроме того:
- 1 и 2 ое состояние достигается ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ ФИКСАЦИЕЙ на цели или объекте, причём ПОСТОЯННОЙ ,в течении всего процесса.
- С 3 го по 7 ое состояния КОНЦЕНТРАЦИЯ перемешивается с РАССЕЯННОСТЬЮ и называется ПРЕРЫВАЮЩАЯСЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ (фиксация).
- 8 ое состояние -- достигается СТАБИЛЬНОЙ ФИКСАЦИЕЙ или НЕОТЛУЧНОЙ КОНЦЕНТРАЦИЕЙ.
- 9 ое состояние есть САМОПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ ФИКСАЦИЯ или КОНЦЕНТРАЦИЯ В АВТОМАТИЧЕСКОМ РЕЖИМЕ.
Как видите 9-ое состояние достигается благодаря многовариантной и многоразовой практике .
На что влияет концентрация в нашей деятельности? От нее можно сказать зависит успех в любом деле:бизнесе, обучении, общении, в спорте, в переговорах ,в речи(ораторском мастерстве).
Концентрация - это основа ,база , фундамент успеха всех наших действий:
—В обучении значительно повышает воспринимаемость и обработку информации мозгом.
-- В бизнесе- умение сосредотачиваться на главном
-- В общении- умение воспринимать речь другого человека не отвлекаясь ,
-- В переговорах- это умение не дать себя запутать и реализовать свои интересы.
-- В речи - это умение излагать в соответствии с заранее определенным планом развития темы. Кроме того позволяет красочно описывать желаемое, сохраняя четкость мышления (не уходить в сторону от темы).
Одним словом от КОНЦЕНТРАЦИИ нашего внимания ,зависят и наши НАМЕРЕНИЯ, ОБРАЗ ЖИЗНИ , качество наших ФИЗИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ, и естественно уровень качества нашего МИРОВОЗРЕНИЯ .
 

OnlyTouch

Mea vita et anima es
Команда форума
Админушка
Местное время
16:57
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
45,173
Репутация
1,708
Уровень
2
Награды
28
Местоположение
Москва
web-dialog.com
Пол
Женский
Одним словом от КОНЦЕНТРАЦИИ нашего внимания ,зависят и наши НАМЕРЕНИЯ, ОБРАЗ ЖИЗНИ , качество наших ФИЗИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ, и естественно уровень качества нашего МИРОВОЗРЕНИЯ .
Оно зависит от степени важности для нас чего-либо, от того, заслуживает ли предмет нашего внимания и нужно ли концентрироваться на нём вообще. То есть от наших приоритетов в данный момент времени. Лично я не концентрируюсь и не сосредотачиваюсь на всём подряд, это очень неэффективная трата своих ресурсов. Ну а если кто-то не умеет и не может сконцентрироваться на главном, значит не такое оно и важное для него. Проще отпустить и поискать новые точки приложения своим усилиям.
 

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
Оно зависит от степени важности для нас чего-либо, от того, заслуживает ли предмет нашего внимания и нужно ли концентрироваться на нём вообще. То есть от наших приоритетов в данный момент времени. Лично я не концентрируюсь и не сосредотачиваюсь на всём подряд, это очень неэффективная трата своих ресурсов. Ну а если кто-то не умеет и не может сконцентрироваться на главном, значит не такое оно и важное для него. Проще отпустить и поискать новые точки приложения своим усилиям.
В какой-=то степени вы правы, но существуют многие упражнения позволяющие совершенствовать свою концентрацию для того чтобы не отвлекаться во время исполнения рабочих действий и в тоже время непроизвольно напрягать отдельные группы мышц. Наверняка вы слышали или видели как люди массируют мышци на стыке шеи и плеч, получают от этого удовольствие и снимают усталость. Которая созданна искусственно из-за неумения задействовать только необходимые группы мышц во время работы. в дальнешем в этой теме я планирую публиковать эти упражнения которые позволят соранять внимание не тратя на это избыточные усилия.
 

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
Хочу продолжить тему притчей, которая показывает необходимость более точного осознания слова концентрация:

Кто–то спросил Мудреца:
— В чём ваш секрет? Какова ваша дисциплина?
Он ответил:
— Я живу обычной жизнью — это моя дисциплина. Я ем, когда ем, сплю, когда сплю и занимаюсь делом, когда занимаюсь делом.
Спрашивающий был озадачен:
— Но я не вижу в этом ничего особенного.
Мудрец сказал:
— В этом вся суть. Нет ничего особенного.
Спрашивающий всё ещё был озадачен:
Но это делают все: едят, когда едят; спят, когда спят.
Мудрец рассмеялся и сказал:
— Нет. Когда вы едите, то вы делаете тысячу вещей одновременно и потому ни одну в совершенстве: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда для меня существует только еда и ничего больше, я ощущаю вкус еды. Когда я гуляю, я гуляю и получаю удовольствие . Существует только прогулка – и ничего больше!Вот почему когда ты моешь чашку — лучше думать о том, как лучше вымыть чашку.
 

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
При отсутствии внимания невозможна целенаправленная практическая деятельность. Внимание позволяет ориентироваться в условиях и обстоятельствах, учёт которых обеспечивает человеку разумность и результативность осуществляемой им деятельности.
Решение любого вопроса и любой жизненной задачи требует от человека концентрации внимания на их содержании и способах действия. Внимание бывает произвольное и непроизвольное .

Произвольное внимание развивается в процессе деятельности или обучения и постепенно становится ведущим видом внимания . Параллельно с этим происходит дальнейшее развитие и непроизвольного внимания, которое в свою очередь сильно зависит также от формирования познавательных интересов (мотивации).
В тоже самое время в процессе деятельности и учёбы формируются такие важнейшие свойства внимания, как концентрация, устойчивость, распределяемость, переключаемость и объём. Эффективность внимания тесно связана с организованностью данного человека, его дисциплинированностью, выдержкой, самообладанием и, что важно, с настойчивостью при определении причин возникновения ваших ошибок.
Вы должны определять связаны ли ваши ошибки и плохое качество выполнения ваших действий с точным исполнением инструкций, технологий, правил, законов или это связано с вашим вниманием. Желательно также определять с какими свойствами внимания связаны ваши ошибки и плохое качество. Даже простое осознание всего перечисленного поможет вам улучшить внимание и его свойства в том числе и концентрацию.
Наилучшим тренингом внимания и концентрации является ваша обычная деятельность . Она не потребует дополнительных затрат времени на тренировки и дополнительных расходов на оплату тренингов. От вас потребуется только на анализ ошибок и качества своей деятельности.
Одной из ПРИЯТНЫХ методик совершенствования ДЕЙСТВИЙ, ВНИМАНИЯ и КОНЦЕНТРАЦИИ являются компьютерные игры СУДОКУ, ТЕТРИС (КВАДРАПАСЕЛ), GBRAINY.
А вот еще бесплатная практика из статьи Дмитрия Устинова "Сила концентрации"
"Одного космонавта журналисты спросили — какое упражнение перед полетом в космос самое трудное и самое вредное, ведь вас как–то тренируют перед полетом? Он подумал–подумал и сказал:
— Вы знаете, как только не издеваются над нашим братом космонавтом — барокамера, центрифуга, вверх ногами, вниз ногами... Однако самое трудное, самое вредное, но, может быть, самое полезное упражнение называется «Секундная стрелка». Суть упражнения в том, что надо взять обычные часы — и внимательно наблюдать за секундной стрелкой пять минут. И думать только о ней. Сам себя контролируешь. Отвлекся — ставишь себе минус и опять сначала..."
Но не только для космонавтов актуально это качество. Для нас, земных жителей, тоже. Это могут рассказать не только саперы, но и, например, автомобилисты. От чего происходят аварии на дорогах — причем зачастую в них попадают не только новички, но и самые опытные водители?
От сиюминутной «расконцентрации» — и в этом автомобилист сродни и космонавту и саперу.
 

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
Наш мозг обладает такой возможностью - он нейропластичен . Проще говоря регулярные тренировки позволят вам его изменить и расширить его возможности.

Предлагаю еще один способ самосовершенствования концентрации.

Вначале попытайтесь чертить в воздухе разные фигуры . Например левой рукой прямоугольник , а правой рукой круг . или трапецию одной , а другой 8 -ку...

В детстве у нас была похожая забава :одной рукой на макушке головы описывать круги другой хлопать себя по животу , а затем менять руки местами , продолжая делать то же самое.

А можно попробовать рисовать на бумаге фигуры как на фотографиях:

ThbytFDS-Og.jpg



MbQuGb-Jb8k.jpg
 

кофер

Единомышленник
Наш человек
Местное время
16:57
Регистрация
20 Ноя 2021
Сообщения
245
Репутация
0
Пол
Мужской
Еще одно упражнение для самосовершенствования концентрации

Видеоролик

Представьте, что Вы смотрите видеозапись сегодняшнего или вчерашнего дня своей жизни - со стороны, как в кинозале. Вспоминайте во всех мельчайших подробностях, как прошел день. Как встали, что делали утром, готовились к выходу из дома, как вышли, какие были мелкие и значимые события всего дня, с кем и о чем говорили, что было ближе к вечеру. Вспоминайте тщательно и подробно, стараясь не упустить ни одной картинки. Это упражнение прекрасно развивает память и способность к глубокой сосредоточенности.
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ