Как можно снять стресс.

[Степлер]

Как можно снять стресс.
____________________________

На китайской гимнастике цигун, которой я около двух лет занималась, хороший метод показывали.

Встали, ноги на ширине плеч. Стойте свободно, хотите - сутультесь, хотите - стойте прямо. Живот втягивать не надо, плечи разворачивать тоже необязательно. Стойте, как вам удобно.

Медленно поднимаете руки на уровень бёдер и поворачиваете их ладонями вверх. Не прижимайте руки к бокам, немного отведите их в стороны от тела, чтобы в подмышку мог поместиться воображаемый апельсин или яблоко. Главное - никакого напряжения, никаких спортивных подвигов, КМС и прочего. Ладони не напрягаете, пальцы не растопыриваете.

Прикройте глаза. Чуть-чуть, как вам удобно. Просто чтобы не потерять равновесие.

Дышите. Медленно, но чтобы вам было удобно. Глубоко, но чтобы не закружилась голова.

И в какой-то момент представьте, что на ладонях у вас возникли отверстия и по вашим рукам стресс вытекает из этих отверстий при каждом выдохе.
Вдохнули - и выдохнули стресс.
И так - несколько раз. Сколько вам лично надо. То есть, сколько вам лично хочется.

Когда придёт реальное успокоение, спокойно отряхните руки несколько раз. Потрите ладони друг о друга, смахивая остатки стресса.

А потом промойте эти воображаемые отверстия в ладонях под струёй холодной воды - несколько раз. И эти отверстия сами собой закроются на ваших ладонях.

А когда почувствуете, что холодная вода уже становится вам неприятна, добавьте горячей воды, сделайте смешанную струю приятной температуры и вымойте руки с мылом, как обычно.

Метод работает. ))

 

[Эдельвейс]

Тоже есть китайская техника от Ху Ям..
Встаньте на ноги, ноги на ширине плеч, медленно поднимаем свою рабочую руку, у правшей правую, у левшей левую, естественно, и так же медленно выдыхая произносим " да пошло оно все к ...уям", резко опуская руку вниз)
Работает, проверяла))

 

[Malabarka]

 

[Malabarka]

Эксперт по стрессу Университета Гарвард Адити Неруркар: 72% людей борются со стрессом. У 70% есть хотя бы одна черта выгорания. И мы наблюдаем рост проблем с психическим здоровьем, которого мы никогда раньше не видели. Мы наблюдаем рост показателей депрессии, нарушений сна, усталости или выгорания. Потому что стресс выше, чем когда-либо. Исследования показали, что по меньшей мере от 60% до 80% посещений пациентов связаны со стрессом. А 60% людей с выгоранием имели неспособность отключиться от работы. Зависимость от работы не может выключить человека. Люди проверяют телефон 2000-2600 раз в день. Да, это статистика. Так что, возможно, вы испытываете нетипичное выгорание. Даже 2/3 родителей страдают от выгорания. И все же, несмотря на то, что мы все в совокупности испытываем это, оно настолько изолирует нас, что 330 млн человек по две недели ни с кем не разговаривают.

 

[Домовёнок Внеша]

Вода, массаж и здоровый по..уизм укрепляют организм в смысле расслабляют.

 

[джовдед]

высшее мастерство избегать стрессовых ситуаций....

 

[Serg]

Для меня спасение баня и бильярд. Баня стресс делает для организма с чередованием холода и жары. Бильярд внутреннее умиротворение).

 

[Олег]

Афобазол

 

[Malabarka]

Ученые развеяли миф о том, что алкоголь можно использовать в качестве снотворного

Ученые из Лаборатории исследования сна американской психиатрической больницы Bradley Hospital изучили действие небольших доз спиртного, принятых незадолго до сна. Для эксперимента группе испытуемых накануне отбоя предлагалось выпить один алкогольный коктейль, а затем к ним подключали аппаратуру. Результаты исследования опубликованы в научном журнале с красноречивым названием Sleep.

Выводы медиков однозначны – алкоголь помогает заснуть быстрее, но при этом существенно снижает качество сна за счет сокращения его быстрой фазы. В результате человек чувствует себя менее отдохнувшим. Из положительных моментов можно выделить лишь один: по словам ученых, употребление алкоголя на ночь в течение трех дней не вызвало у испытуемых зависимости.

 

[Malabarka]

Во Флориде психолог, специализировавшийся на занятиях по управлению гневом, во время спора застрелил человека и спрятал его в багажник авто.

 

[Malabarka]

Forwarded from Ловцы снов
Чтение всего шести страниц книги перед сном снижает стресс почти на 70%.

Согласно исследованию University of Sussex, это самый простой и эффективный способ победить бессонницу, причиной которой являются тревожные и скачущие мысли. Причем чтение обошло такие классические «успокоительные» как прогулка, прослушивание тихой музыки и чашка горячего чая.

Ученые советуют читать и в том случае, если вы проснулись среди ночи (вместо того, чтобы нервно высчитывать, сколько вам осталось не-спать) – и обещают, что очень скоро вы снова заснете.

Один нюанс: это должна быть бумажная книга, а не светящийся гаджет.

 

[Олег]

это должна быть бумажная книга, а не светящийся гаджет.

интересно, в чем разница. В плане сна.

 

[Белка]

Факт. Когда читаю книгу в кровати перед сном, то гарантированно клонит в сон минут через10, какой бы интересной книга ни была.
А гаджеты советуют убрать хотя бы за минут 40-60 до сна.

 

[Олег]

Я и на планшете почитаю че нить и так же отрубаюсь. Вообще без разницы. Могу и под телик отрубиться, тоже прекрасно высплюсь.

 

[Квакин]

Как можно снять стресс.

Довести до стресса кого-нибудь другого, например...

 

[Белка]

Довести до стресса кого-нибудь другого, например...

Жестоко)

 

[Белка]

Я и на планшете почитаю че нить и так же отрубаюсь. Вообще без разницы. Могу и под телик отрубиться, тоже прекрасно высплюсь.

Это ты просто еще не такой уж и старый))

 

[Квакин]

Это ты просто еще не такой уж и старый))

Ты вообще вчера говорила, чтоб он уснул, надо его тряпкой накрыть

 

[Malabarka]

интересно, в чем разница. В плане сна.

гаджет создает в глазах(и мозгу передает) световое пятно.
фиг потом успокоишь

 

[Malabarka]

Ты вообще вчера говорила, чтоб он уснул, надо его тряпкой накрыть

давеча он с поющим попугаем ассоциировался.