Дневной сон – это роскошь, которую себе может позволить не каждая. Но те, кто все же включают Дневной сон. Почему он полезен?дополнительные часы сна в свою жизнь могут сполна убедиться в том, какие изменения происходят с их организмом. Современная женщина, порой, просто не может позволить не то что поспать, но и отдохнуть в течение всего дня! И правильнее в этом случае было бы вести речь не о дневном сне, а о дневном отдыхе. Совсем не обязательно спать каждый день по несколько часов, возможно, Вы будете себе позволять это только в выходные.
Как доказано учеными, дневной сон повышает работоспособность, а для женщин приятным открытием станет то, что благодаря дополнительным часам сна происходит процесс активного омоложения всего организма: на лице сокращается уровень морщин, улучшается процесс пищеварения, повышается настроение, стресс и напряжение как рукой снимает.
Сколько спать днем?
Естественно, во всем должны присутствовать разумные пределы. Ведь можно проспать днем так, что и ночью спать не захочется. Кому-то на дневной сон хватает 15 минут для восстановления сил, а кому-то и 3 Дневной сон. Почему он полезен?часов не хватит.
Для восстановления баланса сил и энергии в организме достаточно 1-1,5 часа. За это время организм отдохнет, восстановится, наберётся сил и будет готов к дальнейшей работе. Но 20-30 минут в тишине и расслабленном состоянии также способны вернуть организму силы. Каждому из нас часто требуется перерыв в работе, ведь если слишком много работать, не отрываясь, то можно заразиться хронической усталостью (существует такой диагноз: синдром хронической усталости), депрессия, а это ни к чему хорошему не приведет.
В течение рабочего дня можно уделять время просто на отдых, на время, чтобы побыть с самим собой вдали от дел и забот. Женщинам нередко очень тяжело уделить время для сна даже в выходные дни. Согласитесь, женщины, ведь выходной для нас – это зачастую возможность поработать дома, постирать, сделать генеральную уборку, приготовить вкусный ужин для всей семьи или сходить по магазинам.
Психологи советуют регулярно проводить расслабляющие техники, которые помогут лучше уснуть вечером и привести свое тело в нормальную работу, избавиться от напряжения и активизировать внутренние резервы организма. Несомненный плюс расслабляющих методик заключается в том, что их можно проводить как дома, так и на рабочем месте. Важно только найти место, в котором Вы сможете достигнуть полной гармонии со своим телом и разумом. Расслабление, как правило, включает возможность фантазирования. Важно представить то место, в котором Вам будет комфортно, у кого-то это берег моря, у кого-то заснеженные горы.
На работе, во время обеденного перерыва можно включить любимую музыку в наушниках, удобно расположиться в кресле, закрыть глаза и представить себе место, в котором Вы бы хотели побывать. Конечно, Дневной сон. Почему он полезен?никто не говорит о том, что следует засыпать на рабочем месте! Речь идет просто о расслаблении.
Сон нужно оставить для нерабочего времени. Это идеально подойдет тем, кто работает посменно. В остальных же случаях помните о том, что обязательно следует уделить время на сон!
Польза дневного сна для организма человека неоценима, при этом необходимо учитывать, что конституция у каждого разная, не стоит об этом забывать. Если у Вас есть реальная потребность во сне днем, то не вздумайте себе в этом отказать! А если же Вы не можете уснуть в дневное время суток, то не стоит себя мучать. Лучше выработать точный график сна, например, ложиться спать в 23-00, а вставать в 7-00.
Конечно, порой рабочий график просто не позволяет найти времени на сон, но в наших же интересах найти это время! Например, перенести домашнюю уборку на несколько часов позже, а потом сделать ее не одной, а в компании всей семьи. Вы — женщина, а значит не нужно брать все обязанности по дому на себя, пусть мужчина и дети станут Вашими помощниками, а Вы сможете выкроить время поспать часок-другой! Реально?
Как доказано учеными, дневной сон повышает работоспособность, а для женщин приятным открытием станет то, что благодаря дополнительным часам сна происходит процесс активного омоложения всего организма: на лице сокращается уровень морщин, улучшается процесс пищеварения, повышается настроение, стресс и напряжение как рукой снимает.
Сколько спать днем?
Естественно, во всем должны присутствовать разумные пределы. Ведь можно проспать днем так, что и ночью спать не захочется. Кому-то на дневной сон хватает 15 минут для восстановления сил, а кому-то и 3 Дневной сон. Почему он полезен?часов не хватит.
Для восстановления баланса сил и энергии в организме достаточно 1-1,5 часа. За это время организм отдохнет, восстановится, наберётся сил и будет готов к дальнейшей работе. Но 20-30 минут в тишине и расслабленном состоянии также способны вернуть организму силы. Каждому из нас часто требуется перерыв в работе, ведь если слишком много работать, не отрываясь, то можно заразиться хронической усталостью (существует такой диагноз: синдром хронической усталости), депрессия, а это ни к чему хорошему не приведет.
В течение рабочего дня можно уделять время просто на отдых, на время, чтобы побыть с самим собой вдали от дел и забот. Женщинам нередко очень тяжело уделить время для сна даже в выходные дни. Согласитесь, женщины, ведь выходной для нас – это зачастую возможность поработать дома, постирать, сделать генеральную уборку, приготовить вкусный ужин для всей семьи или сходить по магазинам.
Психологи советуют регулярно проводить расслабляющие техники, которые помогут лучше уснуть вечером и привести свое тело в нормальную работу, избавиться от напряжения и активизировать внутренние резервы организма. Несомненный плюс расслабляющих методик заключается в том, что их можно проводить как дома, так и на рабочем месте. Важно только найти место, в котором Вы сможете достигнуть полной гармонии со своим телом и разумом. Расслабление, как правило, включает возможность фантазирования. Важно представить то место, в котором Вам будет комфортно, у кого-то это берег моря, у кого-то заснеженные горы.
На работе, во время обеденного перерыва можно включить любимую музыку в наушниках, удобно расположиться в кресле, закрыть глаза и представить себе место, в котором Вы бы хотели побывать. Конечно, Дневной сон. Почему он полезен?никто не говорит о том, что следует засыпать на рабочем месте! Речь идет просто о расслаблении.
Сон нужно оставить для нерабочего времени. Это идеально подойдет тем, кто работает посменно. В остальных же случаях помните о том, что обязательно следует уделить время на сон!
Польза дневного сна для организма человека неоценима, при этом необходимо учитывать, что конституция у каждого разная, не стоит об этом забывать. Если у Вас есть реальная потребность во сне днем, то не вздумайте себе в этом отказать! А если же Вы не можете уснуть в дневное время суток, то не стоит себя мучать. Лучше выработать точный график сна, например, ложиться спать в 23-00, а вставать в 7-00.
Конечно, порой рабочий график просто не позволяет найти времени на сон, но в наших же интересах найти это время! Например, перенести домашнюю уборку на несколько часов позже, а потом сделать ее не одной, а в компании всей семьи. Вы — женщина, а значит не нужно брать все обязанности по дому на себя, пусть мужчина и дети станут Вашими помощниками, а Вы сможете выкроить время поспать часок-другой! Реально?
