|
|
|
|
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
Правила форума | Файловый архив |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
Легенда
![]() |
![]()
Как правило, к 40 годам у людей проблемы с позвоночником. Особенно, если работа сидячая и за компом, то остеохондроз уже имеется или намечается. предлагаю постить тут действительно дельные советы. То, что сами опробовали на себе!
Добавлено через 3 минуты Для здоровья позвоночника нужны не только полезные движения, но и правильное питание. Для начала- очень простое и полезное печение. Добавлено через 14 минут Дополняю ![]() __________________ Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Легенда
![]() ![]() |
![]()
Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног. Восстановление мышечного дисбаланса.
Добавлено через 2 минуты Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный дисбаланс. __________________ Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Легенда
![]() |
![]()
Когда болит спина - делаю это и боль снимает сразу же)
очень хорошие упражнения. 9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. 1 Пожимание плечами Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе. 2 Сведение лопаток Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе. 3 Вращение плечами Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление. 4 Скручивание спины Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз. 5 Поясничный наклон назад Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз. 6 Сгибание вперед Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза. 7 Боковой наклон Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз. 8 Поза кошки-коровы Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз. 9 Сгибание в стороны Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Легенда
![]() ![]() |
![]() ![]() __________________ Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий). |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Guest
|
![]()
надо правильно диагностировать боль в позвоночнике. Сделайте МРТ
|
Последний раз редактировалось Запятая; 18.03.2016 в 18:12. Причина: Удалена ссылка на платный ресурс |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Старожил
![]() |
![]()
Это еще от роста-веса зависит...
__________________ Стало модным приписывать себе психиатрические заболевания. Депрессия, шизофрения, паранойя. Нытьё, нытьё, нытьё - этого всего у вас нет, вы просто дебилы. © Лицо со шрамом |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Легенда
![]() ![]() |
![]() Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.
![]() Вообще, что то не то творится с костями людей. У меня ощущение, что дело в водопроводной воде... Я работала и на сетях и на ТЭЦ и знакома с качеством воды и причинами этого качества. ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: | Оляля (18.03.2016) |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Старожил
![]() |
![]()
понятное дело,но это какбэ аксиома)))
__________________ Стало модным приписывать себе психиатрические заболевания. Депрессия, шизофрения, паранойя. Нытьё, нытьё, нытьё - этого всего у вас нет, вы просто дебилы. © Лицо со шрамом |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Guest
|
![]()
надо пройти рентген,чтобы понять как лечить болезнь позвоночника.
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Re: Позвоночник – основа здоровья |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Вливаюсь
![]() |
![]()
Зарядка очень хорошо, я сейчас делаю поутрам минут 15, для укрепления мышц спины. Но еще совсем недавно не то что зарядку делать, встать с кровати было проблемой, особенно после сна. Год назад пролечилась методом дефанторепии, в клинике Бобыря Сейчас стараюсь просто больше двигаться, потягиваться
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#14 |
Вливаюсь
![]() |
![]()
Гимнастика это классно, но у меня видно лень родилась раньше чем я. Спина болела постоянно. когда кинулась оказалась остеохондроз. Кратко скажу перепробывала многое. массаж и т.д. Мне только помог метод дефанотерапии. Дефанотерапия не знаю, как она работает, но результат классный.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#15 |
Guest
|
![]()
С детства сколиоз , и с детства меня мама еще таскала по врачам, сейчас нахожусь на постоянном контроле в клинике у ортопеда, прохожу курсы массажа и лечебную физкультуру, жить стало намного проще)
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Опции темы | |
|
|