Позвоночник – основа здоровья

[@Запятая]

Как правило, к 40 годам у людей проблемы с позвоночником. Особенно, если работа сидячая и за компом, то остеохондроз уже имеется или намечается. предлагаю постить тут действительно дельные советы. То, что сами опробовали на себе!

Добавлено через 3 минуты


Для здоровья позвоночника нужны не только полезные движения, но и правильное питание. Для начала- очень простое и полезное печение.

Добавлено через 14 минут

Дополняю

[@Запятая]

Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног. Восстановление мышечного дисбаланса.

Добавлено через 2 минуты

Растяжка мышц груди, пресса, передней поверхности ног. Восстанавливаем мышечный дисбаланс.

[@Irene]

Когда болит спина - делаю это и боль снимает сразу же)
очень хорошие упражнения.

9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.

1
Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

2
Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

3
Вращение плечами
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

4
Скручивание спины
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.

5
Поясничный наклон назад
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол.
Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

6
Сгибание вперед
Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза.

7
Боковой наклон
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

8
Поза кошки-коровы
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.

9
Сгибание в стороны
Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.

[@Запятая]

надо правильно диагностировать боль в позвоночнике. Сделайте МРТ

[@Оляля]

Цитата: Сообщение от Матильда

Как правило, к 40 годам у людей проблемы с позвоночником

Это еще от роста-веса зависит...

[@Запятая]

Цитата: Сообщение от Оляля

Это еще от роста-веса зависит...

Согласна. И от работы выполняемой человеком.

[@Свой/Чужой]

Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.

[@Запятая]

Цитата: Сообщение от Свой/Чужой

Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.

И это верно. Сейчас очень у многих диагноз - остеохондроз

Вообще, что то не то творится с костями людей.
У меня ощущение, что дело в водопроводной воде... Я работала и на сетях и на ТЭЦ и знакома с качеством воды и причинами этого качества.

[@Оляля]

Цитата: Сообщение от Свой/Чужой

Проблемы со спиной в наше время есть не только у высоких толстяков - грузчиков по профессии.

понятное дело,но это какбэ аксиома)))

надо пройти рентген,чтобы понять как лечить болезнь позвоночника.

[@Белла Донна]

Зарядка очень хорошо, я сейчас делаю поутрам минут 15, для укрепления мышц спины. Но еще совсем недавно не то что зарядку делать, встать с кровати было проблемой, особенно после сна. Год назад пролечилась методом дефанторепии, в клинике Бобыря Сейчас стараюсь просто больше двигаться, потягиваться

[@Софи]

Позвоночник—это вообще наше все!

[@Белла Донна]

Гимнастика это классно, но у меня видно лень родилась раньше чем я. Спина болела постоянно. когда кинулась оказалась остеохондроз. Кратко скажу перепробывала многое. массаж и т.д. Мне только помог метод дефанотерапии. Дефанотерапия не знаю, как она работает, но результат классный.

С детства сколиоз , и с детства меня мама еще таскала по врачам, сейчас нахожусь на постоянном контроле в клинике у ортопеда, прохожу курсы массажа и лечебную физкультуру, жить стало намного проще)