Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

homefit

Вливаюсь
Наш человек
Местное время
19:55
Регистрация
30 Май 2017
Сообщения
165
Репутация
0
Местоположение
Чита
www.youtube.com
Пол
Мужской
Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Видео с тренировками - [url ]https://www.youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1 A-ZnQ[/url]

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
 
Последнее редактирование:

homefit

Вливаюсь
Наш человек
Местное время
19:55
Регистрация
30 Май 2017
Сообщения
165
Репутация
0
Местоположение
Чита
www.youtube.com
Пол
Мужской
Что думаете про планку?
О планке оч хорошего мнения, практикую каждый день, в дни между тренировок - наиболее интенсивно.

На утро ощущения как после полноценной тренировки

Ты тоже делаешь планку?
 

Nikita

Лоботряс
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
7 Окт 2016
Сообщения
6,940
Репутация
0
Пол
Мужской

homefit

Вливаюсь
Наш человек
Местное время
19:55
Регистрация
30 Май 2017
Сообщения
165
Репутация
0
Местоположение
Чита
www.youtube.com
Пол
Мужской
А еще каким видом спорта интересуетесь?

Помимо силового тренинга - сезонные велопрогулки, в основном по городу, приспособил на него сумку, так что в удаленные маги ездить удобно, для семьи ништяки отжимать)
В этом году велосезон открыл аж в феврале, оттепель была (хотя живу в Забайкалье, Чита)

Начал практиковать моржевание, чему предшествовало обливание в домашних условиях.
У нас мороз под сорокет может стукнуть, так что в январе ощущения сказочные, особенно на крещение, как ни странно

Силовой тренинг состоит как из классических упражнений выполняемых в бодибилдинге, так и неотъемлемый элемент воркаута - турник)

Слышал о программе Insanity (Безумие), хочу вот попробовать

А ты чем-нить спортивным заморачиваешься?

Добавлено через 46 секунд

Что думаете про планку?
Ты тоже делаешь планку?

Если да, то какие положения?
 

Ночной Гость

Навигатор
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
13 Дек 2015
Сообщения
5,036
Репутация
0
Награды
2
Местоположение
Night Spiritus ancty
Пол
Мужской
Помимо силового тренинга - сезонные велопрогулки, в основном по городу, приспособил на него сумку, так что в удаленные маги ездить удобно, для семьи ништяки отжимать)
В этом году велосезон открыл аж в феврале, оттепель была (хотя живу в Забайкалье, Чита)

Начал практиковать моржевание, чему предшествовало обливание в домашних условиях.
У нас мороз под сорокет может стукнуть, так что в январе ощущения сказочные, особенно на крещение, как ни странно

Силовой тренинг состоит как из классических упражнений выполняемых в бодибилдинге, так и неотъемлемый элемент воркаута - турник)

Слышал о программе Insanity (Безумие), хочу вот попробовать
Скажите , вы ориентированы на результаты ,т.е в соревнованиях участвуете?
И поподробнее об этой программе!?

Планку не делаю -стесняюзз знаете ли )) Возраст!)) да и что то подсказывает что это упражнение для девочег:hi:
 

Talamasca

Cherish your life.
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
6 Фев 2017
Сообщения
126,533
Репутация
1,210
Уровень
1
Награды
15
Пол
Женский
@homefit, я чуть выше кинула ссылкв на тему с рланкой. Вот оттуда беру упражнения.:smile:
 

Квакин

Говорун
Легенда
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
32,067
Репутация
1,312
Награды
9
Пол
Мужской
Планку не делаю -стесняюзз знаете ли )) Возраст!)) да и что то подсказывает что это упражнение для девочег
такая ж фигня.:daladno:
но как показывает практика,
упражнения для девачег, это то с чего сдохнет любой мужиг.
у нас два паурлифтера в зале, ради прикола на стэп аэробику пошли на одно занятие.
через 45 минут чудом выползли
 

Ночной Гость

Навигатор
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
13 Дек 2015
Сообщения
5,036
Репутация
0
Награды
2
Местоположение
Night Spiritus ancty
Пол
Мужской
такая ж фигня.:daladno:
но как показывает практика,
упражнения для девачег, это то с чего сдохнет любой мужиг.
у нас два паурлифтера в зале, ради прикола на стэп аэробику пошли на одно занятие.
через 45 минут чудом выползли
Да умом то я панимаю ! добавлю еще это тагназываемая изометрия .статич упражнения в основе системма А. Засса (Железный Самсон) - вапще мощнейшая штука!:preved: И земной паклон девачкам сие практикующим
т.е. подписываюз практ под кажд словом:hi:
Эт я про планку ! Степ - динамика но выносливости позавидуешь странно что они вапще выползли ат туда))
 

Квакин

Говорун
Легенда
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
32,067
Репутация
1,312
Награды
9
Пол
Мужской
Да умом то я панимаю ! добавлю еще это тагназываемая изометрия .статич упражнения в основе системма А. Засса (Железный Самсон) - вапще мощнейшая штука!:preved: И земной паклон девачкам сие практикующим
т.е. подписываюз практ под кажд словом:hi:

я летом зал бросаю,
и смена нагрузки,
турники на площадках и бег,
а еще вот эта штука.
9802960299.jpg
 

Ночной Гость

Навигатор
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
13 Дек 2015
Сообщения
5,036
Репутация
0
Награды
2
Местоположение
Night Spiritus ancty
Пол
Мужской
я летом зал бросаю,
и смена нагрузки,
турники на площадках и бег,
а еще вот эта штука.
9802960299.jpg
Ну это тож статика. Я кст тоже с мая уже полн перепрофилирование все замещаю велосипед и экстрим походы..:hi:
Турник отличная штука ,в молодости оч грешил этим)))
 

homefit

Вливаюсь
Наш человек
Местное время
19:55
Регистрация
30 Май 2017
Сообщения
165
Репутация
0
Местоположение
Чита
www.youtube.com
Пол
Мужской
Скажите , вы ориентированы на результаты ,т.е в соревнованиях участвуете?
И поподробнее об этой программе!?

В соревнованиях не участвую, работаю только на себя, любые соревнования - это уже собственно спорт, а не полезная физическая культура)

Сразу скажу о планке - ей (как и любви) все возрасты (и тем более полы) покорны, так что отговорки не принимаются), сам планку делаю каждый день - наименее затратное по времени и при этом эффективное упражнение.

Планка позволяет поддерживать имеющийся результат, или форму, ну а увеличивая продолжительность пребывания в тех или иных ее положениях безусловно работаешь над улучшением результата.

Над улучшением силового результата тоже работаю, но опять же исходя из собственной мотивации, это давно стало привычкой и образом жизни
 

homefit

Вливаюсь
Наш человек
Местное время
19:55
Регистрация
30 Май 2017
Сообщения
165
Репутация
0
Местоположение
Чита
www.youtube.com
Пол
Мужской
И поподробнее об этой программе!?

Если спрашиваете о программе Insanity - пока ничего не скажу, все еще планирую воткнуть ее в свою программу тренировок, может в воскр)

Добавлено через 5 минут

я чуть выше кинула ссылкв на тему с рланкой

Просмотрел тему, помоему там одни пререкания), положения планки можно много на каких сайтах найти

Добавлено через 3 минуты

а еще вот эта штука

Лето силовые плохо идут, состояние не то, можно чтото поддерживающее практиковать, например, плавание, бег, быстрая ходьба, вело.

Я в субб навелосипедился, вчера - наплавался, ощущение супер)
 

Talamasca

Cherish your life.
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
6 Фев 2017
Сообщения
126,533
Репутация
1,210
Уровень
1
Награды
15
Пол
Женский
В соревнованиях не участвую, работаю только на себя, любые соревнования - это уже собственно спорт, а не полезная физическая культура)
А спорт не полезен?:smile:
 

Квакин

Говорун
Легенда
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
32,067
Репутация
1,312
Награды
9
Пол
Мужской
Ну это тож статика. Я кст тоже с мая уже полн перепрофилирование все замещаю велосипед и экстрим походы..
Турник отличная штука ,в молодости оч грешил этим)))
я эспандерами себе плечо залечил, которое толком не давало 2 года жим лежа делать,
а брусья, так вообще не мог.

Добавлено через 1 минуту

Лето силовые плохо идут
у меня силовые всегда хорошо идут:daladno:
я себя, скажем так, заставляю менять нагрузку
 

Батшеба

lítost
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
6 Май 2017
Сообщения
32,134
Репутация
0
Уровень
1
Награды
8
Пол
Нейтральный
Лето силовые плохо идут, состояние не то, можно чтото поддерживающее практиковать, например, плавание, бег, быстрая ходьба, вело.
Сомневаюсь...если мышечная масса приличная, то на этих кардио всё быстро с дуется. (может лишь плавание и то, надо грести как моторная лодка)
 

Квакин

Говорун
Легенда
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
32,067
Репутация
1,312
Награды
9
Пол
Мужской
А спорт не полезен?
смотря какой.
так же и смотря, какая физкультура.
та же планка к примеру, как и любая длительная статистическая нагрузка,
гробит сердечно-сосудистую и повышает давление.

Добавлено через 2 минуты

Сомневаюсь...если мышечная масса приличная, то на этих кардио всё быстро с дуется. (может лишь плавание и то, надо грести как моторная лодка)
106 кг. н данный момент, вчера бегал 8 км. 50 минут.
не бегаю дольше, по причине моральной усталости, а не физической
 

Батшеба

lítost
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
6 Май 2017
Сообщения
32,134
Репутация
0
Уровень
1
Награды
8
Пол
Нейтральный
А спорт не полезен?
спорт-это проф.деятельность и пользы в нём мало, в основном инвалидность :sad: все спортсмены так или иначе искалечены.
а физическая нагрузка-это полезно :pardon: думаю это имелось ввиду, разграничить понятия
 

Батшеба

lítost
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
6 Май 2017
Сообщения
32,134
Репутация
0
Уровень
1
Награды
8
Пол
Нейтральный

Квакин

Говорун
Легенда
Заслуженный
Местное время
13:55
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
32,067
Репутация
1,312
Награды
9
Пол
Мужской
а физическая нагрузка-это полезно :pardon: думаю это имелось ввиду, разграничить понятия
у грузчиков тоже физическая нагрузка.
а каждый второй не профессионал в тренажерном зале,
через какое то время тренировок имеет полный набор грыж и протрузий.
любители тенниса, что играю на любительских кортах в парках
не меньше подвержены травмам, чем профи.

Добавлено через 3 минуты

ну вы же помимо бега даёте еще и силовые себе?

естестно:daladno:
но даже, когда не давал, масса не уходила.
а уходит она лишь при комбинации малоуглеводного питания
и кардио.
а так только, то что вчера съел уходит.:daladno:
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ