Бывает, знаете ли, выгорание и в любви… Чаще всего оно настигает тех настойчивых «влюбленных», которые всем козням вопреки стараются сохранить отношения, даже если те давно приказали долго жить и поддерживаются исключительно силой воли и привычки. Но на искусственном дыхании невозможно существовать вечно, так что момент расставания рано или поздно (причем чаще второе) все равно наступает, оставляя напоследок джентльменский набор обид и разочарований. И на этой-то благодатной почве и взрастает то самое выгорание. Но как его распознать? Автор книги «Перестань быть одиноким» Кира Асатрян предлагает обратить внимание на пять ключевых признаков:
1. ВЫ ДАЖЕ ДУМАТЬ НЕ ХОТИТЕ О СВИДАНИЯХ. После разрыва отношений некоторые не откладывают выход в свет и активно ходят на романтические встречи с новыми претендентами на руку и сердце, но многие предпочитают какое-то время «отсидеться» и к свиданиям относятся довольно прохладно. И то и другое вполне нормальная реакция, когда человек снова оказывается в статусе одиночки. Но если время идет, а даже сама идея о том, чтобы выбраться на свидание, вас угнетает, стоит все-таки задуматься.
2. ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ НОВЫХ ВСТРЕЧ. Для большинства людей сайты знакомств и прочие ухищрения по активному поиску потенциальных любимых – мероприятие довольно стрессовое, но можно ведь обойтись и более органичными методами: кого-то Купидон настигает на работе, кому-то намеренно или не очень помогают друзья… Если даже такие варианты вас не слишком радуют, велика вероятность, что перспектива отношений в принципе пока не доставляет вам особого удовольствия.
3. ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ИСТОЩЕНЫ. Конечно, после развода многие испытывают упадок сил, особенно если процесс сопровождался переездом и переделом имущества. Но если вам вообще с трудом удается проявлять эмоции (например, рассмеяться в ответ на шутку) – это уже говорит о том, что ваши резервы буквально опустошены, выгорели.
4. ПЛОХИЕ ВОСПОМИНАНИЯ САМЫЕ ЯРКИЕ. Когда кто-то увольняется, потому что нашел новую работу, и с энтузиазмом принимается за новый проект, о предыдущем месте склонен вспоминать объективно и целостно – то есть и плохие, и хорошие моменты. Но если увольнение стало следствием выгорания, воспоминания об утомительных часах и стрессе преобладают и вытесняют более позитивные. Та же закономерность сохраняется и в отношениях. Если на память приходят исключительно ссоры с бывшим партнером, а все приятные ситуации будто канули в лету, значит негативная энергия разрыва все еще сильно на вас сказывается.
5. ВЫ С ПРЕЗРЕНИЕМ И НЕДОВЕРИЕМ ОТНОСИТЕСЬ К ЛЮБВИ ВООБЩЕ. Посещают ли вас подозрения, что любые ваши новые отношения заранее обречены на провал? Приходилось ли вам в беседе критиковать само понятие любви, утверждая, что она не более чем обман и приносит только боль? Ловили ли вы себя на мысли, что все влюбленные дураки? Такое глобальное разочарование в любви – печальное последствие выгорания. Итак, все или некоторые из этих пунктов вы смело и с сожалением можете отнести к себе – что теперь делать?
1. ВО-ПЕРВЫХ, ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ СМЫСЛ В ЗАВЕРШИВШИХСЯ ОТНОШЕНИЯХ. Когда любовь не сложилась, мы часто задаемся почти риторическим: «И зачем это было?» Кажется, что если не случилось хеппи-энда, то и время потеряно совершенно зря. Но любой опыт – это прежде всего опыт. Попробуйте взглянуть на прошлые отношения чуть более спокойно и непредвзято – какими бы болезненными и неудачными они ни были. Какой урок вы извлекли? Стали ли вы сильнее? Или, может быть, поняли, какой партнер вам нужен, чего вы хотите – или не хотите – в будущем? Это понимание поможет вам восстановиться и настроиться на новые отношения.
2. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С ПОТЕНЦИАЛЬНЫМИ ПАРТНЕРАМИ. Если вы пока не готовы к новой любви – значит вы не готовы. Даже если на пороге нарисуется само совершенство, пока вы не справились с отголосками прошлого, есть все шансы, что роман не продлится долго. Но и замыкаться в себе и запираться в доме тоже не стоит. Получайте удовольствие от общения с людьми. Просто прямо говорите, что не ищете пока серьезных отношений, – так вы избавите и себя, и, возможно, другого от дополнительной дозы разочарования.
3. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ НЕ ИСКАТЬ ЛЮБВИ. Пополнившие ряды одиночек часто принуждают себя – не без помощи сердобольных близких – «вернуться в строй» и тотчас же заняться налаживанием личной жизни. Если вы на данный момент искренне не заинтересованы в отношениях, позвольте себе одиночество. Возможно, ваша интуиция подсказывает вам, что сейчас еще не время и лучше побыть с собой и разобраться в собственных потребностях.
4. ПРОЯВИТЕ ИНТЕРЕС К ДРУГИМ СФЕРАМ ЖИЗНИ. Раз уж вы решили пока воздержаться от свиданий и отношений, посвятите освободившееся время новым (или старым, но забытым) хобби и интересам. Что бы вы хотели попробовать? Что вдохновляет вас и заряжает энергией? С помощью этих занятий со временем вы сможете полностью избавится от любовного выгорания.
ИЗБЕГАНИЕ БОЛИ «Выбило пробки, свет погас» – так можно описать состояние эмоционального выгорания. Когда напряжение достигает критического уровня, срабатывает психологическая защита. Эмоции выключаются в ответ на психотравмирующие воздействия. Другими словами, выгорание позволяет нам дозировать и экономно расходовать ресурсы. Обиды, разочарование, чувство вины, агрессия – эти чувства истощают и угнетают. В основе эмоционального выгорания лежит страх – человек боится повторения травмы, старается избегать таких обстоятельств и контактов, которые могут в перспективе причинить ему боль. Интересно, что больше других боятся новой любви те люди, которые больше всего в ней нуждаются. Состояние «любовного выгорания» является совершенно нормальным и естественным, человеку нужна передышка. Даже в природе перед бурей всегда бывает затишье. Беспокоиться нужно, только если эмоциональное выгорание продолжается слишком долго (обычно более года). Нужно лишь помнить, что нам необходим опыт любви. Не имеет значения, какой он – положительный или отрицательный. В любом случае любовь способствует личностному росту и заставляет посмотреть на себя и на мир по-новому.
1. ВЫ ДАЖЕ ДУМАТЬ НЕ ХОТИТЕ О СВИДАНИЯХ. После разрыва отношений некоторые не откладывают выход в свет и активно ходят на романтические встречи с новыми претендентами на руку и сердце, но многие предпочитают какое-то время «отсидеться» и к свиданиям относятся довольно прохладно. И то и другое вполне нормальная реакция, когда человек снова оказывается в статусе одиночки. Но если время идет, а даже сама идея о том, чтобы выбраться на свидание, вас угнетает, стоит все-таки задуматься.
2. ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ НОВЫХ ВСТРЕЧ. Для большинства людей сайты знакомств и прочие ухищрения по активному поиску потенциальных любимых – мероприятие довольно стрессовое, но можно ведь обойтись и более органичными методами: кого-то Купидон настигает на работе, кому-то намеренно или не очень помогают друзья… Если даже такие варианты вас не слишком радуют, велика вероятность, что перспектива отношений в принципе пока не доставляет вам особого удовольствия.
3. ВЫ ЭМОЦИОНАЛЬНО ИСТОЩЕНЫ. Конечно, после развода многие испытывают упадок сил, особенно если процесс сопровождался переездом и переделом имущества. Но если вам вообще с трудом удается проявлять эмоции (например, рассмеяться в ответ на шутку) – это уже говорит о том, что ваши резервы буквально опустошены, выгорели.
4. ПЛОХИЕ ВОСПОМИНАНИЯ САМЫЕ ЯРКИЕ. Когда кто-то увольняется, потому что нашел новую работу, и с энтузиазмом принимается за новый проект, о предыдущем месте склонен вспоминать объективно и целостно – то есть и плохие, и хорошие моменты. Но если увольнение стало следствием выгорания, воспоминания об утомительных часах и стрессе преобладают и вытесняют более позитивные. Та же закономерность сохраняется и в отношениях. Если на память приходят исключительно ссоры с бывшим партнером, а все приятные ситуации будто канули в лету, значит негативная энергия разрыва все еще сильно на вас сказывается.
5. ВЫ С ПРЕЗРЕНИЕМ И НЕДОВЕРИЕМ ОТНОСИТЕСЬ К ЛЮБВИ ВООБЩЕ. Посещают ли вас подозрения, что любые ваши новые отношения заранее обречены на провал? Приходилось ли вам в беседе критиковать само понятие любви, утверждая, что она не более чем обман и приносит только боль? Ловили ли вы себя на мысли, что все влюбленные дураки? Такое глобальное разочарование в любви – печальное последствие выгорания. Итак, все или некоторые из этих пунктов вы смело и с сожалением можете отнести к себе – что теперь делать?
1. ВО-ПЕРВЫХ, ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ СМЫСЛ В ЗАВЕРШИВШИХСЯ ОТНОШЕНИЯХ. Когда любовь не сложилась, мы часто задаемся почти риторическим: «И зачем это было?» Кажется, что если не случилось хеппи-энда, то и время потеряно совершенно зря. Но любой опыт – это прежде всего опыт. Попробуйте взглянуть на прошлые отношения чуть более спокойно и непредвзято – какими бы болезненными и неудачными они ни были. Какой урок вы извлекли? Стали ли вы сильнее? Или, может быть, поняли, какой партнер вам нужен, чего вы хотите – или не хотите – в будущем? Это понимание поможет вам восстановиться и настроиться на новые отношения.
2. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫ С ПОТЕНЦИАЛЬНЫМИ ПАРТНЕРАМИ. Если вы пока не готовы к новой любви – значит вы не готовы. Даже если на пороге нарисуется само совершенство, пока вы не справились с отголосками прошлого, есть все шансы, что роман не продлится долго. Но и замыкаться в себе и запираться в доме тоже не стоит. Получайте удовольствие от общения с людьми. Просто прямо говорите, что не ищете пока серьезных отношений, – так вы избавите и себя, и, возможно, другого от дополнительной дозы разочарования.
3. РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ НЕ ИСКАТЬ ЛЮБВИ. Пополнившие ряды одиночек часто принуждают себя – не без помощи сердобольных близких – «вернуться в строй» и тотчас же заняться налаживанием личной жизни. Если вы на данный момент искренне не заинтересованы в отношениях, позвольте себе одиночество. Возможно, ваша интуиция подсказывает вам, что сейчас еще не время и лучше побыть с собой и разобраться в собственных потребностях.
4. ПРОЯВИТЕ ИНТЕРЕС К ДРУГИМ СФЕРАМ ЖИЗНИ. Раз уж вы решили пока воздержаться от свиданий и отношений, посвятите освободившееся время новым (или старым, но забытым) хобби и интересам. Что бы вы хотели попробовать? Что вдохновляет вас и заряжает энергией? С помощью этих занятий со временем вы сможете полностью избавится от любовного выгорания.
ИЗБЕГАНИЕ БОЛИ «Выбило пробки, свет погас» – так можно описать состояние эмоционального выгорания. Когда напряжение достигает критического уровня, срабатывает психологическая защита. Эмоции выключаются в ответ на психотравмирующие воздействия. Другими словами, выгорание позволяет нам дозировать и экономно расходовать ресурсы. Обиды, разочарование, чувство вины, агрессия – эти чувства истощают и угнетают. В основе эмоционального выгорания лежит страх – человек боится повторения травмы, старается избегать таких обстоятельств и контактов, которые могут в перспективе причинить ему боль. Интересно, что больше других боятся новой любви те люди, которые больше всего в ней нуждаются. Состояние «любовного выгорания» является совершенно нормальным и естественным, человеку нужна передышка. Даже в природе перед бурей всегда бывает затишье. Беспокоиться нужно, только если эмоциональное выгорание продолжается слишком долго (обычно более года). Нужно лишь помнить, что нам необходим опыт любви. Не имеет значения, какой он – положительный или отрицательный. В любом случае любовь способствует личностному росту и заставляет посмотреть на себя и на мир по-новому.
