Как избавиться от бессонницы?

Irene

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
01:08
Регистрация
11 Ноя 2015
Сообщения
16,189
Репутация
0
Уровень
1
Награды
17
Пол
Женский
@ЦарьПушка, валерьянка, пустырник, корвалол.
Мятный чай.
Скучная книга.
 

Эмма

Где то тут
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
6,897
Репутация
150
Награды
2
Пол
Женский
@ЦарьПушка, дрова поколоть надо. Пробежки километровые перед ужином помогают.. Физический труд, в общем. Надо сильно устать, а потом хорошенько поужинать и потом лечь спать, уснётся..))
 

Volni

неласковый тигренок
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
15 Окт 2016
Сообщения
8,869
Репутация
0
Награды
9
Пол
Женский
Секс и алкоголь помогают. Принимать отдельно!
 

Брутто

Скотыняка!
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
23 Окт 2016
Сообщения
11,856
Репутация
0
Награды
4
Пол
Мужской

Miss

Мастер
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
6 Июл 2016
Сообщения
23,204
Репутация
20
Награды
4
Пол
Женский
@Брутто, я пробовала неоднократно даже Феназепам:ag::ag:
Вот это самое убойная штука, только без рецепта не продадут)
А все остальное так, легкая артиллерия.
 

Брутто

Скотыняка!
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
23 Окт 2016
Сообщения
11,856
Репутация
0
Награды
4
Пол
Мужской
@Брутто, я пробовала неоднократно даже Феназепам:ag::ag:
Вот это самое убойная штука, только без рецепта не продадут)
А все остальное так, легкая артиллерия.

Кошмар! :diatel:
 

ЦарьПушка

Продвинутый
Местное время
02:08
Регистрация
10 Ноя 2015
Сообщения
5,512
Репутация
0
Местоположение
чумхурия
Пол
Мужской
Например?
Если я начинаю читать ночью книгу, это до утра

Добавлено через 53 секунды

@ЦарьПушка, дрова поколоть надо. Пробежки километровые перед ужином помогают.. Физический труд, в общем. Надо сильно устать, а потом хорошенько поужинать и потом лечь спать, уснётся..))
вот а у меня умственная работа до позднего вечера, полсе которйо я успокоится не могу и перейти в состояние ко сну

Добавлено через 49 секунд

Тихо в колонках включить классическую музыку
Помогало не раз:shock1:
Ага, Баха или Вагнера :ag:

Добавлено через 3 минуты

@ЦарьПушка, дрова поколоть надо.
Угу, дрова поколол и покорил Орнелу Мути :ag:
 

Эмма

Где то тут
Заслуженный
Местное время
02:08
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
6,897
Репутация
150
Награды
2
Пол
Женский
вот а у меня умственная работа до позднего вечера, полсе которйо я успокоится не могу и перейти в состояние ко сну
Научится *переключаться*..) Усилием воли, отбрасывать рабочие мысли, которые накопились за день, они уже успели тебе надоесть за день, понять что всё то что было на работе - это рабочие моменты. Не *жевать мыслительную жвачку* прокручивая в голове всё новые и новые варианты тех же самых мыслей, а перед тем как лечь в постель, посмотреть что нибудь увлекательное, то что поможет отвлечься от рабочих моментов. Отложить ту мыслительную деятельность до рабочих часов и на период работы.

Это может быть музыка, это тот *участочек* твоего сознания, который приносит тебе удовлетворение и удовольствие от прослушивания. Это может быть не только музыка, а и фильм, отрывок любимых фильмов, смешинки, да всё то что именно тебе ближе.

Как бы навести у себя в голове *порядок*.. Разложив все мысли на те *полочки* своего *шкафчика* (извини, утрирую) на которых им и место быть. *Я подумаю о работе на работе.. Не сейчас..* Иногда надо пытаться повторить мысленно эту фразу несколько раз, если ты возвращаешься мыслями в туда опять и снова.. То есть ты как бы координатором выступаешь, регулируя и контролируя свою мозговую деятельность. И вот постепенно ты успокаиваешься. Взбудораженность уходит и ты готов с этими позитивными мыслями в расслабленном состояние уснуть. Советуюсь считать овец? Ой.. Всё.. :grin: Может комунить и помогает, а вот мне к примеру на тех овец начхать, и считать их бестолку..) Лучше подумать о чём нибудь приятном.

Добавлено через 52 секунды

Угу, дрова поколол и покорил Орнелу Мути
Ну да.. )) Строптивым был, однако)) :grin:
 

ЦарьПушка

Продвинутый
Местное время
02:08
Регистрация
10 Ноя 2015
Сообщения
5,512
Репутация
0
Местоположение
чумхурия
Пол
Мужской
Ну, если музыку не любите, то можно лекцию по английскому языку)
Это на выбор:secret:
люблю
я имел в виду, что псоле баха и вагнера не уснёшь, они наооброт возбудят
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ