Все зависит от человека. Если я сплю меньше часа, то при просыпании ощущение зомби, не понимаю, а то и забываю кто я и что от меня хотят, но хотя бы глаза открываю.Даже полчаса сна если не полностью восстановят ваш аккумулятор, то дадут дожить до вечера.
А бывает и так - у меня будильник стоит на 6:30 утра, если я проснусь в 6 утра и решу доспать полчаса, то будильник я просто не услышу хотя обычно от первой ноты просыпаюсь и очень легко.
Поэтому мне проще не спать совсем, чем поспать меньше часа.