Комната расслабления, тишины и медитации.

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
[MEDIASERVICE]https://youtu.be/GNXB5fetS1c[/MEDIASERVICE]

[MEDIASERVICE]https://youtu.be/Yo42Vasjxoc[/MEDIASERVICE]

:amur:

Добавлено через 2 минуты

[MEDIASERVICE]https://youtu.be/ICMsS9ozVsE[/MEDIASERVICE]
 

Toreador

Elapidae
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
1 Янв 2016
Сообщения
191,407
Репутация
2,535
Уровень
2
Награды
20
Местоположение
Москва
Пол
Мужской
@Матильда, еще бы было время все слушать... все бегом, грустно.
 

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский

Тролль

Не романтеГ
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
5 Ноя 2015
Сообщения
6,392
Репутация
0
Награды
3
Пол
Женский
@Toreador, а ты найди время. Матильда советует отличные вещи для релаксации.
 

Toreador

Elapidae
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
1 Янв 2016
Сообщения
191,407
Репутация
2,535
Уровень
2
Награды
20
Местоположение
Москва
Пол
Мужской

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
[MEDIASERVICE]https://youtu.be/oFybZhL-RJU[/MEDIASERVICE]

:amur:
 

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
Рекомендую начинающим :abc:

[MEDIASERVICE]https://youtu.be/EKVIv_Vfa7Q[/MEDIASERVICE]

Добавлено через 41 минуту

[MEDIASERVICE]https://youtu.be/C-_kgVDK_j8[/MEDIASERVICE]

::D:
 

Toreador

Elapidae
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
1 Янв 2016
Сообщения
191,407
Репутация
2,535
Уровень
2
Награды
20
Местоположение
Москва
Пол
Мужской
@Матильда, нашел такую инструкцию, что думаешь?

Инструкция по медитации

Найдите удобную позу: медитацию можно выполнять, лежа на коврике или сидя на стуле, подушке или специальной скамеечке для медитаций. Если вы собираетесь сидеть на стуле, лучше выбрать стул с твердой спинкой, чтобы можно было от нее отодвинуться и позвоночник ни на что не опирался.

Если вы сидите на полу, ваша осанка должна быть прямой и внушать вам чувство собственного достоинства, но без напряжения или зажатости. Пусть вам будет удобно.

Сосредоточьтесь на физических ощущениях. Для этого обратите внимание на те участки тела, которые соприкасаются с полом или другой поверхностью, на которой вы сидите или лежите. Посвятите следующие несколько секунд исследованию этих ощущений.

Теперь направьте внимание на ступни, начиная с пальцев ног, затем расширьте сферу внимания, чтобы она включала стопы, пятки и верхнюю часть ступни, пока вы не осознаете все физические ощущения в обеих ступнях. На несколько секунд сосредоточьтесь на ощущениях в ступнях, отмечая, как они появляются и исчезают. Если в этой части тела вы ничего не заметили, тоже отметьте это про себя. Это абсолютно нормально – мы не стремимся создать ощущения из ничего, просто фиксируем те, которые уже есть.

Теперь переключите внимание на голени, колени и бедра, затем на живот, спину, грудь (от таза и бедер к плечам), потом на левую и правую руки и наконец на шею и голову

В течение следующей пары минут сконцентрируйтесь на всем своем теле. Позвольте ему и любым возникающим ощущениям быть такими, какие они есть. Зачастую у нас есть четкое представление о том, как все должно быть, но во время медитации попробуйте отказаться от любых ожиданий.

Теперь сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в животе, возникающих при вдохе и выдохе. Отметьте для себя меняющийся ритм физических ощущений в этой части тела по мере того, как вы вдыхаете и выдыхаете. Чтобы лучше почувствовать, как поднимается и опускается живот, на несколько секунд положите на него руку.

Возможно, вы заметите, как живот растягивается и приподнимается на вдохе, и противоположные ощущения у вас будут, когда он опустится на выдохе.

Постарайтесь сконцентрировать все внимание на дыхании, чтобы заметить меняющиеся физические ощущения на протяжении каждого вдоха и выдоха. Возможно, вам удастся заметить небольшие задержки между вдохом и следующим за ним выдохом и между выдохом и следующим за ним вдохом.

Не старайтесь контролировать дыхание – просто дышите так, как обычно.
Продолжайте практику в течение 8 минут.
 

Mатильда

Продвинутый
Заслуженный
Местное время
22:46
Регистрация
2 Ноя 2015
Сообщения
13,276
Репутация
40
Награды
8
Местоположение
Москва
Пол
Женский
@Матильда, нашел такую инструкцию, что думаешь?
:loves:
Я уже не очень помню, как все, это начиналось ::D:
Сейчас я вхожу в медитативное состояние за несколько сек. И осанка и расслабление и вход- все работает на автомате. :lotus:
Спасибо за пополнение темы :abc:

:hug_80_anim_gif:

Добавлено через 3 минуты

Да, кстати, медитация, это не просто расслабление и концентрация на разном- это по настоящему вхождение в определенное состояние сознания... :salut:
 

Создайте учетную запись или войдите в систему, чтобы комментировать

Вы должны быть участником, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Создайте учетную запись в нашем сообществе. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть учетная запись? Войдите в систему здесь.

Верх Низ